白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

瘦小腿運動一：

辦公室的MM因為長期坐著， 所以會令下半身血液不迴圈，

容易小腿粗壯， 所以辦公一族的MM最好就是多走路多運動。 第一個可以利用的是走路上下班， 或者提前一個站下車或是推遲一個站上車， 每天至少散步十分鐘。

白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

瘦小腿運動二：

還有一個時間是， MM們上班上洗手間的時候，

可以去樓上或是樓下的洗手間去上， 讓雙腳多活動一下， 促進血液迴圈， 舒展腿部筋骨。 對瘦小腿很有效。

白領如何坐著瘦小腿肚子 五個小辦法幫你輕鬆解決

瘦小腿運動三：

坐著也能鍛煉小腿， 首先坐著將右腿伸直， 左腿自然垂直，

以右腳為中心， 按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝， 右腳不能動， 轉動十次。 換邊繼續。

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瘦小腿運動四：

雙腳自然錘子， 膝蓋呈直角， 抬起雙腳腳跟保持幾秒， 反傷， 重複十次， 接著抬起前腳掌， 後跟貼著地面，

幾秒後放下， 同樣十次， 記得保持上半身挺直哦。

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瘦小腿運動五：

最後是睡覺時間的瘦腿了， 睡覺前可以躺在床上踩單車200下， 要是嫌不夠可以加次數， 然後將雙腿靠著牆上與身體成直角，

貼15分鐘。 可以改善雙腳血液迴圈， 然後按摩大小腿。