21天減肥法第二階段可以吃什麼 不能吃哪些食物
21天減肥法的二階段可以吃西蘭花
西蘭花屬於十字花科， 是甘藍的又一變種。 西蘭花富含膳食纖維， 有益消化， 防止便秘， 能起到降低血糖， 防止過量飲食的作用。 21天減肥法第二階段為蔬菜水果餐， 在第二階段可以選擇西蘭花作經常食用的食物。
21天減肥法的二階段可以吃木耳
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。 不過21天減肥法期間的便秘情況與一般情形不同， 節食遇上便秘需要增加健康油脂的攝入。
21天減肥法的二階段可以吃西柚
在眾多水果中西柚的升糖指數(簡稱GI， 用於衡量血糖上升速度)相對較低， 吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。 西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸等， 這些成分能有效防止黑色素沉澱， 調理腸胃， 還有一定的美容瘦身的效果。
21天減肥法的二階段可以吃草莓
草莓性涼， 味酸， 無毒， 具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。 它還含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化及排便。 除草莓外， 經常被人提到的蘋果、桃子都是可以在21天減肥法第二階段中食用的食物。
21天減肥法的二階段不能吃的水果
水果的食用量不要過多， 過多果糖會不利減肥， 另外應選擇含糖較少的水果， 如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柚子等。 西瓜、香蕉、桂圓、橘子、熟香蕉這些糖分較多， 升糖指數高的水果不宜多吃。 另外， 榴槤和牛油果也是不能吃的。 榴槤熱量泰國， 而牛油果油脂含量太多。
21天減肥法的二階段不能吃主食和甜食
21天減肥法第二階段禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段， 以蔬菜水果飲食， 但不可過量。 你還需要刻意提醒自己改變以往的飲食習慣。
