日常減肥常識小妙招 提高新陳代謝快速甩肉

減肥常識小妙招

全穀類的食物

多吃一些粗糧食物可以幫助你減肥哦， 不但有著充足的飽腹感， 而且可以讓你變得更苗條呢，

全穀類的粗糧食物有糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥粉， 把這一類的食物當做主食吃的話可以幫助你悄悄的減掉體重， 因為它們的熱量都相當低， 而且纖維的含量很高， 常吃可以解決便秘等問題， 還能改善膽固醇的水準， 也可以買一些全穀類的食物做零食哦， 比如華夫餅乾、英式松餅， 義大利面和全麥白麵包。

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睡眠時間

每晚多睡一個小時一年之內就能減掉至少八斤哦， 每天保證八個以上的睡眠時間可以幫助你減肥呢， 就算你白天隨意的像平時那樣的吃零食， 如果你晚上十點之前就睡覺了， 那麼你的新陳代謝會提高的相當快， 不但睡眠品質有了保障， 而且你也完全不會發胖， 另外睡得少的人很容易出現饑餓感， 而睡眠充足的人群很容易產生飽腹感。

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多喝清湯

每晚的食譜換成清湯也可以為你的減肥事業帶來福音哦， 不但可以使你攝入更少的熱量還能有飽腹感和滿足感， 一些義大利蔬菜湯、玉米粉圓餅湯或是中式的一些番茄雞蛋湯、蔬菜湯、紫菜湯都是很好的選擇， 最好不要放油， 實在喜歡的話可以放一些橄欖油或是麻油哦， 慢慢的喝慢慢的進食還能抑制住你的胃口呢。

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做一個慢食者

設置一個20分鐘的鬧鐘， 不管是吃飯還是吃什麼， 都要保持在半小時的樣子吃完， 這樣可以讓你的身材苗條並且不用擔心節食的問題， 慢慢的吃進去可以給身體一個信號， 就是吃飽了不想吃了， 細嚼慢嚥還能使你從更小份的食物中獲得極大的愉悅感， i並且可以提高新陳代謝， 快速的達到縮小胃口並減肥的目的。