避開減肥誤區 學會健康減肥小常識小妙招
減肥誤區：減肥
現在的“減肥一族”似乎遍佈了全世界， 不管是什麼年齡和性別都陷入了減肥熱潮中，
減肥誤區：節食
根據醫學界的研究表示，
減肥誤區：厭食
你長期的結實也會導致你出現厭食， 到時候即使你想治癒都幾乎不可能， 只能等死， 所以即便想減肥也要吃三餐， 只是適當地控制主食和肉類， 循序漸進地進行。 建議水果和蔬菜不要減， 牛奶不要減， 牛奶的含鈣量比較高， 對女性非常重要。
減肥誤區：營養不良
長期不吃肉和主食， 只吃蔬菜和水果的話， 雖然是可以成功減肥， 但是也很危險， 因為人體的能量的來源住主要是依靠脂肪、蛋白質和碳水化合物， 如果這些不吃， 那麼就容易導致貧血、營養不良和骨質疏鬆的問題。
減肥誤區：鈣質
不管你是否要通過各種方式減肥， 鈣質是你必須要補充的， 多吃含鈣量較高的食物， 如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。 其次， 平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。 特別是辦公室白領一族， 要注意多接觸陽光， 每週要堅持2-3次運動。
減肥誤區：鐵
女性出現缺鐵性貧血多是因為月經過多丟失鐵造成的， 是一種慢性失血， 如果不加以重視， 可能會出現皮膚乾燥萎縮， 毛髮易脫落。 建議女性平時不要全素食、偏食， 多吃魚、蛋、瘦肉， 多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入， 忌喝濃茶， 因為茶葉中的多酚類物質能減少鐵的吸收。
減肥誤區：保護心臟
由於你主食吃的少，容易導致膽固醇的升高，另外吃減肥藥也會造成心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。所以平時最好多吃魚和豆製品，保證每天20克的膳食纖維。
減肥誤區：早餐
不喜歡吃早餐的人容易得膽結石哦，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石形成，飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石，並且平時坐久了也會有得膽結石的可能。
避開減肥誤區 學會健康減肥小常識小妙招減肥誤區：保護心臟
由於你主食吃的少，容易導致膽固醇的升高，另外吃減肥藥也會造成心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。所以平時最好多吃魚和豆製品，保證每天20克的膳食纖維。
減肥誤區：早餐
不喜歡吃早餐的人容易得膽結石哦，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石形成，飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石，並且平時坐久了也會有得膽結石的可能。
