四大日常減肥小妙招 輕鬆與脂肪說拜拜

吃飯細嚼慢嚥

想減肥的mm們一定要在吃飯的時候適當減慢進事的速度， 這樣可以起到一個減肥的效果。 研究表明， 食物進入我們人體後會使血糖升高， 血糖升高到一定的程度就會使我們的大腦發出停止進食的信號， 過快速度進食會加速大腦發出停止進食信號， 這時往往是吃得太多而導致的， 因此吃飯的需要放慢速度， 避免吃得太多太飽。

多吃蔬菜與水果

多吃蔬菜與水果可以減少脂肪的積累， 而肉類食品容易將我們體內的脂肪儲存起來， 從而引起肥胖， 蔬菜水果中營養成分不容易轉化成脂肪， 特別是不含有糖份的蔬菜對減肥更加的有用， 所以mm們一定要多吃蔬菜水果少吃肉哦。

飯後散步

飯後散步是日常減肥一個非常好的方法， 不僅有利身體的健康還能有效的減肥脂肪， 所以應該養成良好的飯後散步習慣。 進食多久去散步呢?一般來說是1個小時左右後再去散步20分鐘左右， 散步的時候應該抬頭挺胸、走路要有節奏感， 這樣只有利與促進消化與燃燒脂肪。

進行適當的有氧運動

日常的有氧運動一般有：慢跑、游泳、打太極、騎自行車等最為常見， 這類慢性運動強度較低、有節奏、不易中斷， 有利減少皮下脂肪數目與體積， 適合消化與迴圈， 因此有良好的有氧運動對減肥是很有幫助的， 即簡單又健康。