哪些“多”與“少”讓老人延年益壽

多笑少怒

笑一笑， 十年少。 笑是延長壽命減少衰老的良藥。 而怒則傷身， 使人減壽。

多果少糖

食糖過多， 會使患糖尿病的機會增大， 多食水果則能夠減少患腦中風的危險， 而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶葉的成分對人體作用很多， 可生津止渴、抗衰老等。 而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化， 使血氧量下降， 血壓增高， 免疫功能降低， 導致各種疾病的產生。

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝， 改善免疫功能。 習慣飲涼開水的人， 體內去氧酶活性提高， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不容易感到疲勞。

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓等。 每天適量喝點醋， 對高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞， 肥胖者可用來減肥， 美容者可增強皮膚光澤。

多菜少肉

食肉過多， 肉類中的氨基酸對人體有副作用， 導致脂肪過多， 應少食為宜。 蔬菜不但味美可口， 還能柔軟血管， 增強毛細血管彈性， 清熱解毒， 促進細胞分裂。

多嚼少量

咀嚼能幫助消化， 有助健康。 少量指適當增加飲食次數， 減少用量， 這樣可減少腸胃負擔。

多浴少衣

適當減少衣服， 讓機體逐漸適應環境， 增強皮下毛細血管的收縮和擴張能力， 提高防病抗病的能力。 而沐浴使肌膚受到適當的按摩， 血液流暢， 消除疲勞， 提神醒腦。