快走和慢跑哪個更瘦腿

慢跑在我們的生活中是一種常見的運動， 很多的人們慢跑不僅僅只是為了健身， 生活中也有一些人們出現了腿部肥胖的現象的， 會選擇用慢跑進行瘦腿的， 也有些人選擇快走， 但是會存在疑問：那就是快走和慢跑哪個更瘦腿， 相信想瘦腿的美眉們也是急需想要知道的， 下面便是針對快走和慢跑哪個更瘦腿的詳細解答， 希望大家能積極的進行瞭解。 儘快的掌握正確的瘦腿方法為好。

第一點：每次在跑步機上快走或者跑步至少30分鐘以上， 這樣就可以動用身體脂肪供能， 從而達到減肥效果， 最後達到瘦腿的效果。

第二點：在跑步機上快走或者跑步需要30分鐘無間斷的練習， 練習的過程中儘量相同的運動強度。 具體強度， 請看第三點。

第三點：在跑步機上快走或者跑步30分鐘以上需要保持一定的強度。 這個強度可以用練習者的心率來衡量。

計算公式是(220-年齡)*70%， 計算出來即為練習者在跑步機上快走或者跑步需要保持的心率。 另外一種方法是練習者自我感覺來衡量， 如果練習者在跑步機上快走或者跑步的自我感覺控制在累和不累之間。 之所以要求練習者在跑步機上快走或者跑步需要一定的強度， 目的還是為了調動更多的脂肪來供能， 從而達到減肥的效果， 最後達到瘦腿的效果。

生活中越來越多的人們想要減肥的， 想要使自己的各個部位都非常的完美的， 有的人則出現了腿部比較胖的現象， 那麼很多的人們想要通過慢跑或者快走進行瘦腿的， 那麼快走和慢跑哪個更瘦腿呢?這也是廣大人們需要及時搞明白和瞭解的， 為的是能更好的進行瘦腿。