五月不減肥六月徒傷悲 瘦腰瘦肚子這樣吃最有效

肚子上的肉肉總是在飽餐一頓後冒出來， 不管穿什麼樣的衣服都顯得不好看。 想要趕緊的擺脫“小腹婆”的稱號， 那麼MM們在吃的方面可要注意。

一：吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素C和β-胡蘿蔔素， 避免腹部脂肪堆積；

二：補充硒：硒可抗癌， 還能降低腹部肥胖發生率；

三：多吃魚和蛋：吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感， 有利減肥；

四：吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐， 少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。