腦活力不足 多吃這些9種食物

腦活力不足多吃這些食物

1、芝麻

可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健腦的， 專家認為， 每天喝一杯芝麻糊可以給腦部提供營養， 提高腦活力。 建議大家買生的芝麻回來炒熟後碾碎， 每天2勺用水衝開即可飲用。

2、海帶

海帶湯在生活中非常常見， 那麼吃海帶真的有補充腦活力的作用嗎？其實海帶裡含有豐富的亞油酸以及卵磷脂等成分， 這些元素都是腦部運作時所需的， 所以常吃海帶對大腦肯定是有好處的。

3、雞蛋

眾所周知， 雞蛋裡的營養價值很高， 雞蛋黃裡有跟海帶一樣的卵磷脂， 另外還有卵黃素以及甘油三酯， 這些元素對腦部神經發育有很大的作用， 這就是為什麼很多家長會每天早晨給小孩煮雞蛋吃的原因。

4、藍莓

很多女孩子都喜歡酸酸甜甜的藍莓， 但是你知道嗎？藍莓也有健腦的作用哦。 專家認為， 藍莓裡含有豐富的花青素， 這種元素能説明腦部細胞對抗病毒，

5、核桃

說到補腦的食物， 大家肯定會想到核桃。 核桃確實有不錯的補腦作用， 核桃裡的不飽和脂肪酸是公認的健腦食品， 建議上班族們每天吃1-2顆的核桃， 長期堅持可以增強記憶力、消除腦疲勞哦。

6、花生

花生也是不錯的健腦食物， 很多朋友認為吃花生會上火， 但其實水煮的花生不僅不會讓你出現上火的症狀， 還可以防治腦血栓形成， 而且秋季吃花生還有潤燥的作用， 建議朋友們每天適量吃一些花生來補充腦能量。

7、牛奶

常見的牛奶也是大家認為的補腦食物，

8、小米

近些年， 小米成了很多朋友養生必吃的食物， 那麼小米是否有健腦的作用呢？專家認為， 小米的裡的維生素含量還是挺高的， 常吃小米確實有益於腦部的發育。

9、柳丁

柳丁是很多朋友都喜愛的水果， 那麼柳丁是怎麼健腦的呢？其實柳丁對腦部的主要功能是提神， 當你感到疲憊的時候可以吃點柳丁來刺激腦部神經， 一粒柳丁就可以讓你精神抖擻。

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