水中自救方法有哪些

在夏天裡面的時候溺水的事件是經常發生的， 如果是稍不注意的話就很可能導致溺水的情況出現， 那麼我們在游泳的時候就一定要學會自救的， 特別是當我們在游泳的時候身體出現抽筋， 或者是其他情況的時候不能夠太過於慌張的， 一定要穩定住自己的情緒的， 如果是自己太焦急的話就會讓自己的呼吸變得非常的急促， 這個時候心臟會超負荷的進行工作。

一、 水中求生

1、 利用水中漂浮物求生。 如救生圈、救生袋、木板、木塊等漂浮物。 利用其在水中的漂浮來求生。

2、 徒手漂浮求生。 利用本身的浮力， 如水母漂、十字漂、仰臥漂等在水中漂浮自救， 既用最少的體力在水中維持最長的生機。

二、 肌肉痙攣自救法

人在水中活動時， 由於肌肉受到刺激而突然發生強直性收縮的結果， 造成肌肉痙攣（肌肉痙攣也稱肌肉抽筋）。 具有關資料統計發生肌肉痙攣在1分鐘之內的占45%，

1、 手指肌肉痙攣解救法， 先將手握拳然後用力張開， 伸直， 反復做幾次後即可緩解。

2、 手掌肌肉痙攣的解救法， 讓雙手和掌左右按壓， 反復幾次可緩解。

3、 前臂及上臂前面肌肉痙攣解救法， 前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法與1基本相同， 既用一支手抓住痙攣的手儘量向手臂背側做局部伸腕動作然後放鬆， 反復幾次可緩解。

4、 前臂後面肌肉痙攣解救法， 用一隻手拖住患臂的手背， 儘量做屈腕動作然後放鬆， 反復做幾次既可緩解。

5、 上臂後面的肌肉痙攣解救法， 先將痙攣的手臂屈肘向後， 用另外一隻手托住其肘部彎向後， 既可對抗後面的肌肉痙攣。

如果是自己肌肉發生痙攣的話就要適當的將自己的手臂， 或者是腿部伸展， 不過這樣的動作基本上都需要反復的去做幾次的， 這樣才能夠緩解一些的， 或者是找尋一些漂浮物的， 只有這樣才能夠讓自己在水當中的時候能夠非常好的進行求生的， 並且最好是要放鬆自己的身體的， 不要太焦慮。