​冬天吃什麼對身體好？

由於氣候因素， 人一到了冬天似乎也像動物一樣， 有一種“貓冬”的感覺， 這個時候如果還像平時一樣吃的多， 吃的雜等， 就不一定是好事了， 因此， 冬天吃什麼對身體好， 大家還是有必要瞭解的。 尤其是體弱的人， 更應該知道冬天的飲食注意， 針對於此， 我們就來介紹一些比較適合冬天吃的食物， 不僅讓大家補充適當的營養， 還可以提高自身免疫力。

1：冬季常吃蘿蔔， 可止咳化痰， 清熱解毒。

2：冬季保健應適當吃“冷”， 常飲涼白開水有預防感冒之功效。 平時要多飲水， 以維持水代謝平衡， 防止皮膚乾裂。

3：冬天適當吃點涼菜有利於減肥。 “迫使”身體自身取暖， 多消耗一些脂肪。

在現實生活中， 很多人在冬季不提倡吃涼菜， 尤其是一些老年人， 總認為冬季天寒， 不適宜吃“冷”食， 不利於保暖， 更害怕身體著涼， 尤其是家中有小孩的家庭， 那是絕對禁止以上的“冷”食的。 其實，

4：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物， 如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。

5：在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。 溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷， 蛋白質在43攝氏度開始變性， 胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ， 所以不要飲用過熱的飲品。

6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關， 應多攝取含根莖的蔬菜， 如山芋、藕、大蔥、土豆等。

7：多吃蔬菜、水果， 以補充體內維生素和礦物質， 中和體內多餘的酸性代謝物， 起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物， 少吃油膩辛辣食物， 不宜多吃燒烤。

8：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用， 常吃能阻止血管硬化。

關於冬天吃什麼對身體好， 大家應該已經明確了， 上面的額這些食物也並不稀有， 生活中經常可以看見， 關鍵是如何選擇以及如何烹飪， 所以說， 要做生活的有心人， 因為都是一樣的食物一樣的東西， 如果你熱愛生活， 有心於生活， 就能夠得到更多的營養和知識。 也更有益於自己健康和心理健康的保養， 希望大家都能夠做自己生活的有心人。