晚上不吃飯吃什麼水果好

晚上不吃飯僅吃水果代替是許多人為了減肥採取的辦法之一， 為了避免不吃晚飯而導致營養不足， 在水果的選擇上確實要注意， 除了蘋果， 其實還有不少水果適合進食。 水果餐要注意根據自己的體質選擇， 此外在量上也要有所控制。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維， 可以促進胃腸蠕動， 促進食物的消化。 此外， 獼猴桃還含有豐富的果膠， 果膠有著潤腸通便的作用， 果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。 獼猴桃含有蛋白質分解酵素， 可以幫助人體快速分解脂肪。

芭樂

芭樂其實一直都是減肥的好幫手， 但是卻很少人知道。 芭樂的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 是減肥的最佳選擇。 芭樂可以榨汁， 這樣堆積減少囤積在體內的脂肪， 促進新陳代謝， 更有效呢。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

火龍果

火龍果不僅含有豐富的營養成分， 還是一種低熱量、高纖維的水果， 經常食用不僅有益健康， 還具有預防便秘的作用， 這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白， 當這種物質與人體中的重金屬離子結合後， 可以起到解毒的作用， 將毒素排除體外， 有效控制體重， 是都市女性減肥養顏最理想的食品。

蘋果

蘋果作為水果之王，

它的減肥功效自然也不在話下了。 蘋果中含有豐富的維生素， 能促進身體的消化吸收。 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且蘋果具有非常好的飽腹感， 這樣可以減少其他熱量的攝入。 總之， 像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

鳳梨

鳳梨含有豐富的人體所需的維生素， 以及16種天然的礦物質， 更是具有神奇效果的減肥水果， 它含有天然的消化成分， 叫做鳳梨酵素， 可以分解蛋白質， 酸解脂肪， 讓體內的蛋白質被迅速消化， 從而減肥人體中脂肪的吸收， 另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便， 解決便秘的問題， 對於減肥來說有著超有效的作用。

木瓜

木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，

從而減少人體脂肪的堆積。 而且現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 可以幫助人體對食物進行消化和吸收， 長期食用還有利於身體健康呢。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀質， 有助改善身體積水及降低血壓。 它同時也是高纖維的食物， 當纖維吸收水分後便會脹大， 除了能提供飽足感外， 亦能增加排便量， 防止便秘。 同時， 香蕉中還含有增加血清素和多巴胺的神經傳遞物質， 因此吃香蕉還能讓人快樂。

長期晚上不吃飯可能會造成身體不適， 當達到一定的減肥效果後要適量吃點正餐。