天氣寒涼吃點“小人參”補補,三大好處你知道嗎
在這個寒冷乾燥的季節裡， 蘿蔔堪比藥物， 還有“小人參”稱呼， 可見要多吃。 注重養生的人在飲食中會更多的偏向于吃應季食物， 反季節食物他們是極少食用的。 眼下是冬天， 諸多蔬菜成熟， 其中以蘿蔔最受人們喜歡， 愛吃蘿蔔的人一天三頓蘿蔔都不嫌煩。
蘿蔔是行氣食物， 吃進體內， 能促進氣的運行， 這樣能更好調節身體， 同時在放屁作用下， 能更好促進保健。
吃蘿蔔的作用有哪些呢？
美容養顏
吃蘿蔔能吸收維生素C， 清除體內自由基。 還能吸收礦物質， 不斷促進代謝， 血液中毒素減少， 皮膚自然健康。
保護腸胃
吃蘿蔔， 很多人會接受不了辛辣的味道， 那種味道其實剛好能促進胃腸液體分泌， 不斷的保護腸胃， 促進健康。
促進消化
吃蘿蔔， 能吸收澱粉酶、消化酵素等， 這些物質起到了促進食物消化作用， 不妨多吃點。
冬季養生注意幾個竅門
早睡：冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。
出汗：出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
調神：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
多喝水：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
進補：。 陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
護腳：天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液迴圈。
