健康小貼士：你的枕頭該換了嗎
讓下面這5道檢測題， 幫我們查出我們正在使用的枕頭可能存在哪些問題。
1.日常身體有下列哪種情況：
a。 脖子常感緊張、疲勞， 易發生落枕
b。 白天精神萎靡、缺乏活力、不願意參加社會活動
c。 新陳代謝旺盛， 尤其是頭部出汗較多
2.
a。 在好不容易調整完枕頭之後， 它又迅速回復扁平
b。 雖然身體很困， 但仍難以入睡
c。 枕頭有異味， 而且由內部散發出來
3.睡眠中經常出現哪種現象：
a。 半夜曾感到手腳麻木
b。 睡眠淺， 晚上起夜比較頻繁
c。 枕頭有結塊、凹凸不平的現象
4.早晨睡醒後會有哪種感覺：
a。 咽幹、咽痛， 眼瞼和顏面浮腫
b。 多夢，
c。 枕頭潮濕、有汗漬或油印
5.經家人反映有下列哪種情況：
a。 睡著後容易張口呼吸、打鼾
b。 夜間身體有不自覺的輾轉及踢打現象
c。 皮膚問題增多， 頭、臉部易起紅疹
檢測結果
以上五項檢測題選a多的對應的問題是A、選b多的對應的問題是B、選c多的對應的問題是C， 對號入座， 看看我們現在所面臨的一直被自己忽略的枕頭問題， 正在對我們的日常生活和身體健康產生著怎樣的影響。
A：脖頸不適有很多種原因， 其中枕頭高度的影響不容忽視， 高枕使頸椎過於前屈， 頸部軟組織過度緊張、疲勞， 易發生落枕， 久而久之還會造成頸部的骨骼形態的改變， 如生理彎曲變直、反張。 有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，
B：以入眠， 睡眠淺， 多夢， 長期睡眠不足、失眠可以帶來一系列的機體損害， 包括思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。 睡眠除了可以消除疲勞外， 還與提高肌體免疫力、增強抵抗疾病能力密切相關。 所以睡眠不好對日常生活和身心健康有很嚴重的負面影響。
C：新陳代謝旺盛， 尤其是頭部出汗較多和油性皮膚的人， 睡覺時容易出汗弄濕枕頭， 一些病源微生物、蟎蟲、灰塵等沾在枕頭上會誘發支氣管哮喘症或皮膚病。 枕心不乾淨是被許多人忽視的問題， 但是它卻在悄無聲息中危害人們的身體健康。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準
1.在沒有其他身體疾病的情況下，
2.枕頭已失去彈性， 需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3.在好不容易調整完枕頭之後， 它又迅速回復扁平。
4.枕頭有結塊、凹凸不平的現象， 且填充物有受潮的異味。
枕頭使用多長時間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭， 其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。 因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲， 引發過敏或者呼吸道疾病。 選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾， 這樣枕頭才可用得長久， 你的睡眠健康也可獲得保證。
不同填充物的枕頭有不同的清潔間隔時間
1.乳膠枕
使用：彈性特佳的乳膠枕不易變形， 透氣性佳， 表面平滑， 瞞蟲無法附著生存。
很適合有過敏體質的人使用，
清潔：枕心不可水洗， 2個星期拿到通風處通風， 避免乳膠因高溫氧化變粉狀， 不可在豔陽下暴曬。 如有髒汙時， 可用濕毛巾按壓汙損處。 用冷洗精浸泡， 用手輕壓後再以清水反復沖洗乾淨。 之後再以幹布包裹， 將大部分的水分吸收後， 放置陰涼處風乾即可， 切勿在太陽下曝曬， 以免材料變質氧化。
2.令人喜愛的茶香能讓人達到放鬆的效果。 使用期限約1年~1年半。 為防潮濕， 可將茶葉倒電鍋中， 不可倒水， 按保溫開關烘烤， 待涼後放回， 每個月一次。
清潔：定期更換枕頭套、曝曬。 也可在枕頭內容物上套塑膠套後， 再套枕頭套。 不能重壓以免破壞內容物的構造， 減短使用壽命！
3.藺草枕
使用：具有易通風的特色， 適合易流汗或過敏的人。
清潔：以濕布泡鹽水擰乾， 順著藺草紋路擦拭即可。 藺草本身會產生水氣， 若要收納， 須放入乾燥劑避免發黴。
4.羽絨枕
使用：屬動物性纖維， 蓬鬆、透氣佳， 但過敏體質或易流汗者不適用。 羽絨遇水會結球。 2~3年需換新。
清潔：建議每2星期日曬消毒， 幫助羽絨更蓬鬆。 日曬最好在上午11點前或下午3點以後， 能避免損害纖維。 若有髒汙， 可將泡過冷洗精的毛巾擰乾， 在污漬處輕壓按， 再放通風處陰乾。
5.記憶枕
使用：波浪幅度造型能維持頸部水準， 適合肩膀酸痛者使用， 使用壽命約3年即需換新。
清潔：不可水洗， 建議每2星期以除濕機除濕一次。 也可時拿至通風處放置30分鐘， 勿高溫曝曬以免硬化。
6.化纖枕
使用：由平價的人造纖維組成，
清潔：弄髒時， 可用洗衣機以弱轉速清洗， 為避免扯斷纖維， 洗淨和脫水時間不超過5分鐘。
