一種最常見的病居然是萬病之源

2016-09-23

頸椎起到保護脊髓神經、血管等重要組織的作用。頸椎最上面兩節，幫助頸部屈曲和旋轉，完成點頭、仰頭、左右轉頭的動作。因為活動頻率高、負重大，頸椎極易發生退行性病變，可引起心腦血管/消化/神經系統疾病等70餘種疾病。

頸椎病保養秘笈

1要溫度

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部。

2多游泳

游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液迴圈，適宜早期或恢復期頸椎病患者。

3頸椎操

快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

4戶外運動

適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

5健康枕頭

枕頭過高或過低，都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10釐米左右，中間低、兩端高呈元寶形的護頸枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。