五妙招讓久坐族遠離身體損傷
上班族、公交司機等， 一天的大部分時間都處於坐立姿勢且很少運動， 長久下去會對身體帶來難以估計的危害。 那麼那麼久坐之人要如何做才保健呢?一起來看看下面的介紹吧。
扭膝
兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動。 先向左轉， 後向右轉， 各20次。 可治下肢乏力， 膝關節疼痛。
扳足趾
端坐， 兩腿伸直， 低頭、身體向前彎， 以兩手扳足趾20至30次。 能鍛煉腰腿， 增強腳力。 防止足部軟弱乏力。
甩腿
一手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛， 小腿抽筋等。
揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側小腿肚， 旋轉揉動， 每次揉動20次， 然後用同法揉動另一隻腳。 此法能疏通血脈， 加強腿力。
乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根，
