秋冬季如何養胃護胃 糾正陋習改善作息很關鍵

由於生活作息不規律， 越來越多的年輕人都有了胃病。 民以食為天， 胃出了問題就徹底打亂了身體正常運轉。 接下來為大家分享秋冬季如何養胃護胃的小習慣，

一、飲水擇時

想要護胃， 必須要有足夠的胃液來消化， 而早上起來胃酸比較濃， 此時空腹進食會大致消化不良。 建議早上空腹喝一杯白開水， 餐前一小時也喝一杯白開水， 能很好的稀釋胃液， 達到酸堿平衡， 自然就不會影響消化了。

二、定時定量

每一餐都要規劃好時間和分量， 不宜提早進食， 也不宜太晚進食， 容易造成胃的負擔。 另外， 少吃會讓胃沒有動力運轉， 多吃則會讓胃功率變大造成消化不良。 規律的生活， 會讓身體達到平衡， 內分泌自然也正常。

三、細嚼慢嚥

對食物充分的咀嚼能減輕胃的負擔， 且增強大腦和胃囊之間的“溝通”。 過快進食， 很容易導致吃太多而大腦得不到及時回饋， 肥胖也會隨之而來。

四、避免刺激

不同程度的刺激會影響胃壁細胞血液供應， 當血管收縮加劇， 很容易造成痙攣或胃口潰瘍。 因此， 煙、酒、辣椒這些食物少碰， 適當的吃酸的食物還有利於消化哦。

五、注意口腔衛生

唾液經口腔細菌及其酶的作用後， 唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。 因此， 飯後應漱口。