多吃6種食物，緩解改善憂鬱症狀！

我們的心情隨時隨地都會受到外界的影響， 比如氣候惡劣， 天氣陰暗， 社交困擾以及生活中的瑣事等等， 這樣就會讓我們的心情產生不良的反應， 比如憂鬱情況， 對於憂鬱的出現， 可能一般人都不太在意， 但是研究發現重度的憂鬱症狀可能會導致嚴重惡劣的後果發生， 所以生活中， 我們還是應該保持積極的態度來應對這種症狀， 除此之外， 我們還可以借助食物來抵禦和改善憂鬱症狀， 一起來看看都有哪些食物吧！

1. 低脂牛奶

研究發現， 讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片， 三個月之後，

2. 全麥麵包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。 麻省理工學院的研究人員就曾表示， 把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。

3. 雞肉

英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好了， 而硒的豐富來源就包括雞肉。

4. 深海魚

研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不僅是因為大海讓人神清氣爽， 更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。 哈佛大學的科研人員指出， 海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效， 能阻斷神經傳導路徑， 提高血清素的分泌。

5. 香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以提振精神和提高信心， 並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 可以説明大腦製造血清素。

6. 大蒜

大蒜雖然會帶來難聞的口氣， 但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現， 憂鬱症患者吃了大蒜製品後， 感覺比較不那麼疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。

現在大家是不是明白了， 其實， 在我們經常吃的食物中， 就有緩解和改善憂鬱症狀的特性， 如果你感覺已經有了憂鬱症狀， 那麼不妨多吃吃這些食物吧！