什麼運動減肥效果最好 加快燃燒脂肪的方法

跳繩

跳繩是非常好的燃脂減肥方法。 跳繩半個小時可以消耗440卡的熱量。 按照這個方法來算， 減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，

打籃球

打籃球的人肌肉都比較結實， 這能讓你快速瘦身。 而且打籃球有塑形的作用， 對骨骼的發育有很大的好處， 對於提高青少年的身高是有很大幫助的。 由於打籃球是一項全身運動， 所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果， 使得不僅總體重下降了， 而且身體變得更勻稱了。

有氧健身舞

跳舞能鍛煉你全身的肌肉， 而且還能塑造出完美的身形。 跳健身舞要持續運動15分鐘以上。 運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大為增長， 此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的， 攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。

戶外瑜伽

瑜伽是非常棒的修身養性運動， 而戶外瑜伽則讓我們更接近自然， 更加放鬆， 呼吸到新鮮空氣， 可以幫助人們提高集中精神的能力， 吐故納新、舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧， 使人的心態健康良好， 並在不知不覺中保持優雅緊致的身形， 輕盈靈動的姿態。