什麼運動減肥效果最好 運動瘦身最快的方法推薦

運動減肥方法一：快跑

快跑可以讓你完全放鬆身心， 擺脫額外的體重感， 緩解自身的壓力， 而且還可以快速燃燒你的熱量和脂肪。

每天堅持30分鐘， 兩周後負重感便會消失。 但要注意， 跑步後不要立即進食， 更不要喝碳酸飲料， 否則就前功盡棄了。

運動減肥方法二：跳繩

跳繩是非常好的減肥方法， 它燃燒脂肪的效果絕對不低於跑步， 而且跳繩還有塑形的效果。 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

運動減肥方法三：戶外瑜伽

戶外瑜伽接近大自然， 能舒緩壓力， 使你更加放鬆， 並集中精神， 讓心態更加健康良好。 另外， 戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡， 在不知不覺中保持優雅緊致的身形， 輕盈靈動的姿態。

運動減肥方法四：游泳

游泳是最好的減肥運動， 正確的游泳姿勢要動用全身的肌肉，

很多游泳運動員都有八塊腹肌。 運動生理學者測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。