什麼運動減肥效果最佳呢

我們要是想減肥的話， 當然是想要好的效果了。 但是有不少人常常會出現這種現象， 那就是他們做了很多的運動， 但是效果都不是很理想的。 因此我們一定要先認識一下這些能減肥的運動了， 尤其是那些減肥效果最佳的運動。 那麼到底什麼運動減肥效果最佳?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

一、選擇什麼樣的運動

1， 合適的運動強度

運動強度一定要適合自己， 要選擇中低強度的運動， 不要選擇一些高強度的劇烈運動。 運動太劇烈， 實際上消耗的大部分是糖和水份， 並且運動時很容易產生饑渴和饑餓， 很容易增大食量， 達不到減肥的效果。 所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動， 並不時運動量越大效果越明顯。

2， 運動時間

運動時間在30分鐘左右， 最長不要超過60分鐘。 運動不應該在飯後馬上進行， 也不要空腹進行運動，

二， 推薦一些運動

1， 跑步

跑步是最簡單的運動， 人人可做， 最好在室外運動， 因為外面氧氣充足。 跑步前要做好熱身動作， 穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。 最好能找一個人一起， 這樣就不太單調了， 能長期堅持下去。

2， 跳繩

跳繩也是一項簡單的運動， 人人皆可， 只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。 能在較短時間內減少體重， 運動比較單調， 貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動， 容易造成損傷。

3， 每天爬樓梯

也許你沒有時間可以鍛煉， 但是充分利用日常的一些行為也可以減肥， 比如爬樓梯。 平時在能走樓梯時， 儘量少用電梯。 運動時可以踮起腳尖，

4， 游泳

游泳是全身性運動， 能夠提高心肺功能， 能消耗大量的熱量， 並且水對皮膚有很好地美容作用， 但學習起來有一點難度。 另外， 游泳最好在比較安全的地方， 如在江邊， 最好有人陪同。

5， 騎自行車

平時出行騎自行車， 不僅有利於環保， 還能鍛煉身體。 騎自行車有利於腿部運動， 而且簡單易學， 具有趣味性， 特別適合年輕人。

以上這些內容就是介紹什麼運動減肥效果最佳這一問題的具體講解， 相信大家看了以後一定有所幫助了。 當然除了這些運動外， 還有很多的好的運動可以跟大家一起分享的。 大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，