便秘吃什麼好

我是一名長期便秘的患者， 用了很多方法沒什麼效果， 請問便秘吃什麼好啊？

便秘是一個說大不大， 說小也不小的疾病， 危害非常大， 要及時治療。 傳統的西藥對便秘的治療往往是治標不治本， 長期服用還有很大的副作用和依賴性。 其實一些食療效果也是很好的， 大家只要堅持食療治療， 都是可以完全治癒的。

下面就為大家推薦幾款治療便秘的食物：地瓜地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

蓮藕蓮藕的利尿作用，

能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。

糙米糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

山藥山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖， 且增加免疫功能以生食排毒效果最好， 可將去皮白山藥和鳳梨切小塊， 一起打成汁飲用， 有健胃整腸的功能。

水蘇糖 從藥食兩用的植物中提取的奘靈水蘇糖對便秘的治療有很好的效果。 水蘇糖可以幫助便秘患者調節腸道內的菌群， 增殖有益菌，

抑制有害致病菌的產生， 增強腸道功能， 促進腸道蠕動， 促使體內的宿便及毒素的排出， 疏通腸道， 達到治療便秘的效果。 最重要的是水蘇糖是純植物提取， 沒有副作用和依賴性， 非常安全。 是便秘患者的最佳選擇。