練高溫瑜伽的注意事項 高溫瑜伽前中後的注意事項要牢記
練高溫瑜伽前的注意事項
1、練習前2到3小時要進食
高溫瑜伽消耗大， 練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物， 比如水果， 優酪乳等。
2、練習前2小時內不能進食
高溫瑜伽練習前2小時之內不得進食。 否則當開始練習時， 正處於胃部消化食物的階段， 在高溫環境下， 進行運動， 會影響身體的血液迴圈。 具體症狀為， 心跳加速， 噁心， 頭暈腦脹等。
3、練習前需瞭解自己身體狀況
練習前請先瞭解自己的身體狀況， 患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人， 不適合習練高溫瑜伽。 還有， 練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，
4、練習前建議少量飲水
高溫瑜伽過程水分流失嚴重， 建議在練習前飲用少量的鹽水，
5、練習前不要化妝
練高溫瑜伽流汗較多， 所以， 練習之前最好不要化妝， 因為流汗會使毛孔阻塞。
6、練習前著裝宜選輕便寬鬆純棉質地
練高溫瑜伽時的著裝運動衫最好選擇純棉質地， 寬鬆且具備良好的吸汗性。
7、練習前準備好擦汗毛巾
練之前事先準備好擦汗的毛巾和浴巾， 以及備住一套內衣換， 以免帶一身汗出高溫瑜伽房， 被外界冷風一吹很容易受涼的。
8、練習前要記得練習頻率不宜快
練高溫瑜伽會大量排汗， 身體消耗比較大。 高溫瑜伽不宜天天練習， 每週練三到四次就足夠 了， 否則會起到相反的作用。
9、練習前瞭解初學者剛練會有頭暈正常現象
初學者練習時會有頭暈的感覺， 這是正常現象， 練習時應該注意掌握時間，
10、留長髮的人練高溫瑜伽要留心
如果您是長髮， 建議您在課程前將長髮束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。 而且， 對於留長髮的人來說， 奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈， 否則會有脫髮的危險。
練高溫瑜伽時的注意事項
1、練習途中有任何不適要停止
在練習過程中如感覺任何的不適， 如出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀， 請立即停止， 躺下來休息。 另外， 如果試過幾次後症狀依然沒有改善， 說明你的體質不適合這種瑜伽體系， 建議選擇其他的方式。
2、生理期時動作幅度不宜大
練高溫瑜伽時如果正處於生理期， 那麼不要做難度太大的動作和倒立姿勢。
3、練習時不要屏氣
在練習過程中儘量不要屏氣， 要跟隨教練的提示來進行呼吸。
4、練習過程中及時補充水分
在練習過程中注意補充足夠的水分， 分時段一小口、一小口地飲水， 給身體補充能量， 並有助於更好地排出體內毒素。
練高溫瑜伽後的注意事項
1、練習後不要立即進食或洗澡
練習結束後需在30分鐘後再進食，三四個小時再洗澡沐浴等。
2、練習後注意補充水分
由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。
3、練習後不要著急出瑜伽房
練習結束後，不要著急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
4、練習後注意合理控制飲食
熱瑜伽可以淨化身體，加快血液迴圈，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。
5、練習後為增強效果建議配合其他練習課程課程
高溫瑜伽的26個體式是固定的，對已上身和手臂的鍛煉是不夠的，所以要配合練習其他種類的課程來彌補這個短板。
練高溫瑜伽後的注意事項
1、練習後不要立即進食或洗澡
練習結束後需在30分鐘後再進食，三四個小時再洗澡沐浴等。
2、練習後注意補充水分
由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。
3、練習後不要著急出瑜伽房
練習結束後，不要著急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
4、練習後注意合理控制飲食
熱瑜伽可以淨化身體，加快血液迴圈，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。
5、練習後為增強效果建議配合其他練習課程課程
高溫瑜伽的26個體式是固定的，對已上身和手臂的鍛煉是不夠的，所以要配合練習其他種類的課程來彌補這個短板。
