健康食譜

讓這些飯菜來喚醒你的味蕾,收好不謝!

一、洋蔥炒牛肉絲

食材:牛肉、洋蔥、糖、生抽、鹽、薑

做法:

1、牛肉、洋蔥切好, 薑切絲。

2、油鍋熱後加薑絲, 牛肉炒到半熟, 加入洋蔥, 再翻炒1分鐘。

3、加入少量的糖和生抽 , 再翻炒一分鐘就可裝盤。


二、青椒皮蛋

食材:

皮蛋 4個、小尖青椒 若干個、油辣椒、芝麻油、花椒油、生抽

做法:

1.皮蛋剝殼切成小瓣放入盤中。

2.尖椒剁碎備用。

3.鍋中加少許油, 加熱到6成, 放入剁碎的尖椒快速翻炒, 等尖椒炒到斷生, 灑少許鹽拌勻, 關火。

4.將炒過的青椒倒入皮蛋的盤中。 根據個人口味調入鹽、辣椒、生抽、芝麻油和花椒油


三、幹鍋雞塊

食材:

嫩雞半隻、洋蔥、薑、幹辣椒、青辣椒、花椒、鹽、白糖、生抽、辣椒醬、食用油

做法:

1、先將雞肉洗淨切塊, 放入涼水鍋中煮開焯水2分鐘, 撈出瀝幹備用。 洋蔥切塊, 薑切片, 青辣椒切塊, 幹辣椒切末。

2、熱鍋倒入涼油, 熱至七成熱, 爆香花椒。 放入雞塊煸炒至出香味, 再加入幹辣椒、薑片, 翻炒片刻。

3、加入生抽、辣椒醬, 翻炒均勻至上色, 加少許清水燜煮10分鐘。

4、加入洋蔥、青辣椒和鹽, 炒勻後加入白糖, 再翻炒均勻即可出鍋裝盤。


四、西湖醋魚

做法:

1.草魚去鱗去膛洗淨, 把姜去皮切成碎末。

2.準備好醋, 醬油 , 紹酒, 濕澱粉, 白糖。

3. 把魚的一面劃上5刀, 翻面從尾部入到, 沿脊骨向頭部劈近。

3.對切分為2瓣, 斬去魚牙不用, 去掉魚頭的淤血。

4.在沒有脊骨的身上長劃一刀;鍋中放入蔥姜片和清水燒開, 撈出蔥薑。

5.下入魚用筷子把魚鰭支起來, 讓魚成型;煮上3分鐘, 撇去血末。 打入涼水2次。

6.倒出湯汁, 鍋內加入少許的原湯和適量的醬油和紹酒 薑末;燒開撈出魚, 碼放在盤中。

7.鍋中的原汁加入白糖 米醋 和剩下的醬油;燒開後加入濕澱粉;燒至湯汁濃縮。

8.把製作好的湯汁均勻的撒在魚的身上, 再撒上剩餘的薑末即可。