久坐族如何巧瘦腰？

核心提示：久坐一族是最容易長肚子的一個群體， 平時工作忙也沒有時間來瘦腰。 為此， 編輯專門為久坐族定制了一套瘦腰秘籍， 想減肚子的趕緊看過來吧。

海鹽按摩法

洗完澡后， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然后逆時針按摩50圈， 然后雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細致緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！

腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。

每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘后， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。

床上轉體操

雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒后， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重復做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

記得只選“全麥”

全麥的力量很大，

據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗， 讓他們吃減肥餐， 有一半是吃全麥的減肥餐， 另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐， 結果發現， 胖子們的體重下降的速度其實差不多， 不過， 吃全麥的那組的肚圍， 比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以， 別以為體重沒減， 吃全麥除了帶來健康身體， 肚圍也會第一個開始縮小！

一天至少喝水兩公升

水是維持身體體液平衡的重要元素， 它的功能在於：吸收好的物質加以利用， 并且排出體內廢物， 因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。 喝水的最好時機點， 分別是睡前、早起與中午各喝一杯， 喝水時， 慢慢喝不要一口氣喝完， 因為一口氣喝完的水不會在體內久留，

很快就會變成尿液與汗水排出。

按摩小腹

白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課， 比較沒時間去關注減肥計劃。 也許你會抱怨沒有時間去運動， 但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。 按摩肚子可增強胃消化功能， 促進腸蠕動， 有效避免便秘的發生， 從而減少腹部贅肉囤積。

按摩步驟其實也很簡單， 首先雙手掌心緊貼肚皮放于腰部兩側， 然后用力從兩側往中間擠壓、推拿， 到達中間部位時在網兩邊撫平。 來回做5分鐘即可。 如果覺得皮膚太干燥， 你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產品。