高麗菜減肥法有哪些

說到了高麗菜相信各位朋友們， 在日常的生活當中， 大家都會經常去那麼或許很多的朋友們， 還不知道吧高麗菜還可以減肥， 那麼如何來利用高麗菜減肥法， 能經常在這篇文章就來為大家介紹一下， 如何來使用高麗菜還可以起到減肥的作用。

高麗菜就是我們所熟知的捲心菜， 植物學上稱之為結球甘藍， 又稱洋白菜、圓白菜、高麗菜等， 是一種常見蔬菜。 高麗菜中含有豐富的纖維， 除此之外還有多種維生素和鈣、磷、鐵等物質營養物質， 最重要的是它的熱量很低， 100g高麗菜的熱量只有30大卡。

高麗菜減肥方法

a、正餐前10分鐘食用高麗菜1/6個， 每口嚼40~50次。 之後可以照常進食。

b、一日三餐中以高麗菜取代一餐。

加分法：可以適量使用柑桔醋、和風醬汁、酒醋等， 但不能使用美乃滋、千島醬。

天氣冷或牙齒不好的人可以改吃燙高麗菜。

專家表示， 這二種方法都非常簡單，

高麗菜減肥法注意事項

a、一天一定要攝取70~80g蛋白質(肉、魚、蛋、豆腐、乳製品)， 防止肌肉流失。

b、每天食用兩個拳頭大的水果， 分三餐食用。

c、主食米飯類攝取要比平常少2/3。

當然， 加上運動提高身體代謝率， 能讓減肥效率更高喔！

以上的文章當中， 我們介紹了高麗菜減肥法不僅僅是， 為各位朋友們來普及了一些相關的知識， 還對大家起到了一定幫助， 有興趣的朋友們可以一起來學習瞭解， 相關以上介紹的高麗菜減肥法。