幾個小動作助你身體健康

并不是只有體育鍛煉才能有效的提高身體質量， 在日常生活中的幾個小動作也可以幫助到身體機能的提高。 對于平日里缺乏運動的上班族來說， 這些小動作應該成為他們比較主要的運動方式。 接下來就跟大家介紹幾種最常用的小動作極其所產生的作用。

頸椎操

首先身體呈站立姿勢， 保持抬頭挺胸， 雙腳打開并與肩同寬。 然后將雙手向身體兩側舉起， 手臂繃直， 掌心向下并將手指向上翹， 直到將手舉到與地平面成30度夾角。 接著保持這一動作， 直到頸部后肌群有緊張感。 最后將雙手緩慢的向下移， 直到雙手與地面平行。 重復這個動作多次， 就可以有效的改善頸椎的功能， 使頸椎肌肉群得到有效的鍛煉， 預防頸椎病。

梳頭操

使用木梳時， 從額頭處經過頭頂向后腦梳刷， 并保證每一個部位都可以被梳到。 應該注意， 梳頭的力量要輕， 剛開始時要慢慢的梳， 直到把頭發梳順之后， 就可以慢慢地加快速度。 梳頭時可以有效地按摩頭皮并刺激到頭皮中的神經和穴位， 有效促進頭皮中的血液循環， 增加頭皮細胞的營養， 對毛發的生長有著積極作用。 除此之外， 梳頭操還可以讓人感到清醒放松的感覺。

練眼操

當長時間的使用眼睛時， 可以先放下手中的工作， 走向窗邊并望向遠處的風景。 一分鐘之后， 就可以閉上眼睛并不斷地轉動眼珠。 這樣就可以有效地放松眼部的肌肉， 并加快眼睛血液循環， 增加眼部細胞的營養供應， 達到保養的作用。

以上就是對不同器官所進行的幾個小運動， 相信大家都有了大致了解。 如果有這方面的需求， 大家也不妨一試。