健康減肥

夏季怎麼柳丁減肥瘦身

夏季瘦身食譜多種多樣, 那一款才是適合自己的, 柳丁富含纖維, 多食有助排便, 能減少體內毒素的積聚。

減肥原理:

因為柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁富含纖維又低卡, 柳丁的纖維可以幫你排出身體內的毒素。 讓你瘦身又美容。

一、日常減肥方法

早晨起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水, 然後再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。 下午餓的時候可以吃1個柳丁或者1杯橙汁。

晚餐1盤素菜+1碗米飯。 1小時後吃1個柳丁即可。

以上吃法可長期食用,

不論你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配, 但儘量不要吃多油的食物, 平時也要多運動, 這樣才可永保你的苗條身材!

適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM

二、柳丁減肥湯

原料:柳丁l000克, 生薑50克, 檀香末25克, 鹽20克, 甘草末50克。

做法:柳丁連皮切作片, 生薑切片, 然後一起煎水, 30分鐘後放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣, 消除肥胖。 每次服用1碗, 每天三次。 在服用此湯時, 要保持心情愉快, 多做運動, 全身有出汗的感覺的效果最佳。

適合人群:中型肥胖的MM

三、柳丁極速減肥法

早餐番茄一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、番茄湯1碗、鮮橙一個。

下午茶鮮榨橙汁一杯。

晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在採用此方法的時候最好不要吃其它食物,

可喝白開水。 兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。 另外, 這個食譜只可用四天, 然後停止兩星期後再用。 停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群:想快速瘦身的MM都適合。