早餐要按時吃 不可邊走邊吃

【導讀】有專家曾這麼形容一日三餐：早餐要吃得像皇帝， 中餐要吃得像平民， 晚餐則要吃得像乞丐。 由此可見， 早餐是一天之中最重要的一餐， 對於人體而言所需求的營養也是最多的。 但隨著快節奏的生活模式， 學生党和上班族為了搶時間而邊走邊吃早餐， 這對身體是有極大危害的， 就讓我們一起來探討一下危害有哪些吧！

幾點吃早餐最好

早餐的最佳時間是7點到8點。 人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了充分休息， 而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物， 到早晨才漸漸進入休息狀態。 早餐吃太早， 勢必會干擾胃腸的休息， 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂腸胃的蠕動節奏。 所以， 在7點左右起床後20~30分鐘再吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 另外， 早餐與中餐間隔4~5小時為好， 也就是說早餐最好在7~8點之間。

邊走邊吃早餐的危害

如果邊走邊吃早餐， 馬路上塵土飛揚， 又有汽車尾氣污染， 吃的時候就會有灰塵進入口腔。 而且邊走邊吃， 呼吸不均勻， 食物吞咽的阻力加大， 尤其對小孩兒的腸胃有影響。 邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好， 易引起痙攣反應， 造成胃部的負擔，