養生健康：居家按摩的注意事項

按摩受到人們的喜愛， 市場上各種按摩器材也應運而生， 不過用在一般的居家按摩， 較推薦的還是與生俱來的一雙巧手。 因為在徒手按摩時， 不論是出力氣按摩的人或是被按摩者， 雙方的接觸部位都有許多感覺受體， 按壓的力道太輕、太重， 或是碰觸到了痛點等情況都可以溝通， 那么居家按摩還有什么注意事項呢？

血管、骨骼部位、勿按壓

雖然按摩是一種簡便、安全的釋壓方法， 但仍要特別提醒的是， 血管、神經及骨骼行經皮下淺層的部位不宜按摩， 尤其是一些觸摸可及的大動脈， 若過度用力按壓， 有可能造成血管內膜剝離， 嚴重時甚至會引發嚴重血管栓塞。 過去便曾發生過， 有人接受頭頸部按摩之后， 發生頸動脈剝離出血， 引發腦中風的不幸意外。 至于某些神經密集的部位， 尤其是分布在表層的神經， 像是手肘外側的尺神經及膝蓋外側的肺神經，

最好都不要按摩， 以免傷害到神經。 除此之外， 皮膚有未愈合的傷口、肌肉軟組織處于急性發炎期， 或是附近有骨折、腫瘤， 或是正在服用抗凝血劑、本身凝血功能較差者等， 都不宜按摩。

按摩后飲水， 有助乳酸排除

剛開始接受按摩的人， 每天按1次，

每次5分鐘即可， 如果沒有不良反應之后再逐漸增加時間。 原因在于按摩后血液循環增加， 局部組織也會有些微的水腫， 特別是深層的摩擦式治療性按摩， 可能造成局部組織輕微發炎， 最好能夠有間隔1天以上的修復期， 千萬不可為求速效， 而在短時間內一按再按。

按摩過程中要保持心情愉快， 居家按摩的力道不宜太重， 若有不適要馬上停止， 按摩后則應適度喝水， 以加速排除堆積在肌肉中， 造成酸痛的乳酸。 此外， 在按摩時， 有些人習慣涂上油脂做為潤滑用的介質， 有時醫師也會開些消炎止痛的外用藥膏讓患者配合按摩時擦拭， 一般來說， 只要患者對這些物質不會產生過敏反應， 則適度使用并無妨。