專家們對減肥決議的真正想法

問題：新年的決心是否會幫助你減肥?

答案：看情況。

源於2002年的一項由斯克蘭頓大學的心理學教授約翰·c·諾克洛斯做的研究由顯示決定可能是有用的。

這個調查六個月跟蹤調查了282名成年人， 發現46%制定新年決心的人實現他們的目標,而只有百分之四的不設定計劃者——會過上他們希望的生活， 達到他們的目標。

諾克洛斯的研究涉及到那些想減肥的人。 他指出,那些制定特殊計畫的人會採用強化管理、刺激控制,避免策略和積極思考的方法幫助自己保持正軌。 而對照組更有可能會自責或認為自己的想法一廂情願。 在此基礎上研究和後續研究,他繼續寫《改變的邏輯：5個步驟來實現你的目標和決議》， 他認為“的新年決心是一個寶貴的機會,提高生活品質。 ”

根據諾克洛斯的工作,你有理由對實現你的減肥目標保持謹慎的樂觀態度， 如果你聰明,保持可持續的新年決心。

但是六個月之後會發生什麼,甚至一年如果你那麼遠嗎?下面,我們請權威專家從不同的欄位來權衡如何做出決議,可以幫助你減肥。

我們徵求五個研究決議、減肥和醫療社會學的人加入如何最好地為你減肥的行列。

1、不要癡迷於日期

讓新的一年的決議與刷新自己的理想有聯繫——掀開新的一頁,或一個新的開始。 我們有一個感覺,我們不完美,甚至那些不完美主義者還想提高自己。 什麼場合比在這一天讓我們都認為應該是新事物開始嗎?但在自然界中,12月31日之間什麼也沒有發生,1月1日,7月25日至7月26日之間不會發生,例如。 那麼為什麼新年計畫只有一年一次?為什麼不是每17天,或者當你需要的時候?

我想讓我的決心隨時都在。 我可以在4月中旬發現自己覺得我不夠健康,決定第二天開始一個新的計畫——鍛煉,節食,隨你的便!我也不是整年做， 我認為這樣對自己太苛刻。 這裡最重要的是確定我們可以創建變化會改變的時刻。 羅格斯大學的教授——美國羅格斯大學日曆和時間社會學的專家艾薇阿塔·澤魯巴維爾。

2、關注健康

我認為你可以追求更好的健康和更好的營養無須專注於減肥。 很高興參與自我保健,可能包括飲食的滋養,真的很適合我,或者將穩定血糖,或者要去幫助我的壽命。 例如:我要照顧我的身體,我要運動,我要做伸展運動,我要變得更強,這樣我就可以活得更久,做更多的事情。 這些都是積極的事情,和做一些可能會導致體重減輕。

——加州大學教授阿比蓋爾·薩基,洛杉磯專攻社會學和性別研究， 《肥胖有怎麼了?》一書的作者。 .

3、善待自己

我真的不能說,下一個(減肥)的新年決心是壞的,但我很懷疑這將是好的。 我不反對人們設定相關目標,感覺良好,可持續讓他們快樂。 如果決心是由一種自卑的感覺產生的， 它們真的不是可持續的目標， 長期圍繞這些問題會真正使我們失敗的。 自我懲罰的目標,或不切實際的目標,來自地方的羞愧和恥辱,最終更有害。 ——聖荷西州立大學的娜塔莉·波爾羅教授， 她研究醫學社會學， 《殺死脂肪:媒體、醫藥和美國肥胖流行病的道德》一書的作者。

4。 記住,你的身體不是一個項目

新的一年的決心是否有益取決於一個人的方法。

例如,這是一項決心,包括循序漸進的和現實的長期改變生活方式或這是一個速成節食,涉及短期目標和不切實際的期望嗎?

同樣重要的是要記住,大多數節食會失敗。 即使成功,絕大多數節食者(一項研究表明95%)將在五年內恢復體重。 當然我根深蒂固的信念是,我們可以利用我們的身體來實現我們想要的結果,所謂振作起家的心態。 西方文化強調機構和選擇,所以我們相信任何人過於肥胖是缺乏自製力和意志力。 但是我們的身體是不一樣可塑的文化意識形態。 德克薩斯州休斯頓大學的教授——薩曼莎， 主要研究身體,性別和健康。

5、根據自己的過去的經驗設定目標

許多人認為新年決心是激勵和前進的機會，

來達到改善他們的生活。 這些意圖是否實現取決於各種因素,包括改變可能相當棘手的障礙(如工作場所壓力或缺錢去健身房鍛煉),個人決心和來自他人的支持。

堅持完成計畫時,將有助於健康和生產。 我認為許多人意識到,設置一些新年的目標是一個值得努力， 但是他們也足夠現實的(基於自己的經驗)承認,這些目標可能無法實現。 澳大利亞坎培拉大學黛博拉·魯普頓教授， 專門從事媒體研究、健康和醫學和《脂肪》的作者。