有眼袋和黑眼圈該吃什麼食物

很多上班族都有眼袋和黑眼圈， 因為他們每天都要不停的熬夜， 去完成當天沒完成的工作， 而且回來後還要照顧家庭， 好做一些很多的家務， 所以女人是最辛苦的， 時間久了就會出現黑眼圈和黑眼袋， 而且有的還會出現眼睛浮腫， 其實這些東西是最傷害到形象的， 因為黑眼圈會讓人覺得特別的憔悴， 用遮瑕膏來遮蓋的話又該不好， 那麼在生活中有一些食物可以幫助， 緩解這些黑眼圈的， 我們來看看都有哪些？

美肌食材1：香蕉

睡眠不足是黑眼圈的一大禍首， 而香蕉富含維生素B6， 有助於避免興奮與失眠的情況， 同時也含有鎂， 可改善睡眠情況。 研究人員也發現， 營養、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸， 再加上色胺酸， 三者的結合具有抗憂鬱並使你保持好心情的效果， 這對於肌膚健康相當有利， 因為當你開心時， 你就會睡得更好也吃得更好，

也能在日常生活中做出更有利的選擇。

此外， 香蕉更含有豐富的鉀， 適度食用有助節體內適當的體液含量， 排除人體多餘的水分， 避免水腫發生；而香蕉中的維生素A與天然油脂還能幫助維持保濕， 使肌膚水嫩、Q彈。

美肌食材2：西洋芹

壓力也很有可能是造成黑眼圈的主要因素！醫學之父──希波克拉（Hippocrates）曾指出， 西洋芹對於神經系統具有鎮靜效果， 正歸功於當中所含有的高濃度有機鹼性礦物質， 包括鈣、鎂與鉀， 還有能幫助降低高血壓的特性。 西洋芹內含沙萊德（pthalides）這種化合物， 可減少壓力荷爾蒙並使動脈附近的肌肉鬆弛， 進而使血管得以擴張。

西洋芹當中均衡的鉀鈉含量， 能使身體排出多餘體液， 幫助減少身體與眼周下方細緻部位的腫脹；而西洋芹做為排毒食材，

能藉由改善健康及腎臟機能的效果來排除體內毒素， 使眼部周圍的肌膚（以及全身整體肌膚）看起來更加健康， 並有效減輕肝臟的負擔。 金柏莉?史奈德也提醒大家， 西洋芹的菜葉中含有高濃度的維生素A， 適度攝取有助維持肌膚保濕， 因此清洗食用時， 記得千萬千萬別丟掉營養價值豐富的葉子！

美肌食材3：芥藍菜

芥藍菜含有豐富的葉綠素與鹼性礦物質──鎂， 兩者都可舒緩壓力， 幫助預防人體腎上腺負擔過重造成黑眼圈。 芥藍菜也提供了豐富的硫辛酸， 此種抗氧化物有助於體內的維生素C與E再生， 使你的肌膚明亮又健康， 還可減少眼圈晦暗與眼袋現象。

最重要的是，

每杯芥藍菜可提供超過70％的每日維生素C建議攝取量， 適度攝取能使整體肌膚色調更加明亮；而芥藍菜中高濃度的葉綠素則有助於保持血液健康， 有助改善迴圈並帶來健康明亮的雙眸。 此外， 研究人員也發現， 芥藍菜與其他十字花科蔬菜中所含的特定植物營養素， 能藉由提供基因訊號促進身體產生排毒作用所需的特定酵素， 幫助排除體內的毒素。

美肌食材4：蘆筍

又薄又細緻的下眼周區域之所以會出現眼袋， 常常是鈉攝取量過高所導致的結果。 每100公克的蘆筍約含有288毫克的鉀， 而且鈉含量也相當低， 適度食用可促進體內的電解質均衡， 並減少眼袋與腫脹現象。 同時， 蘆筍也富含纖維質， 可清理消化道並幫助身體持續進行排毒作用。

蘆筍內含維生素A， 而且也是穀胱甘肽抗氧化物的植物性來源， 有助於清除自由基；以上兩種化合物都能讓你的肌膚保持健康與青春。

所以想要我們的黑眼圈變淡的話， 一定要多吃一些香蕉， 而且香蕉還能夠緩解便秘， 而且裡面有很多的維生素， 也是很好的， 蔬菜的話可以多吃一些蘆筍或者是吃一些西洋芹， 芹菜在夏季的時候可以涼拌， 這樣吃起來比較可口， 而且景色也會降低人的高血壓， 咳血的患者也是可以吃一些的， 要是的話也可以用一些熱毛巾熱敷演出， 這樣的話也是能夠緩解黑眼圈的情況。