保養肌膚吃什麼？推薦兩類護膚食譜！

人總會有衰老的一天， 只是這一天是快還是慢而已， 但是小編可以確切的告訴大家， 你不保養好皮膚， 就會衰老得更快。 而美容專家認為， 保養肌膚的方法有很多， 其中， 飲食美容就是不錯的選擇。 合理飲食搭配， 可以讓女人的肌膚變得更好。 下面小編就給大家推薦一些以讓肌膚變好的飲食， 一起來看看吧。

粥類

1蘿蔔粥

大白蘿蔔一個， 粳米50克。 先將蘿蔔丁， 和粳米一起煮成粥， 隨意食之， 可令人面淨肌細。

2百合粥

取鮮百合30克(幹者15克)， 粳米50克， 冰糖適量。 先將粳米煮粥， 在粥八成熟時加入百合， 再煮至熟即可， 每晚食時加冰糖少許即可。 可補肺養陰， 潤膚容顏。

3紅棗粥

取紅棗10枚， 與50克粳米同煮成粥， 臥前食用。 可健脾益氣， 養血潤膚。

湯類

1花生紅棗湯

花生米30克， 紅棗10枚， 同煮爛， 加入冰糖適量， 吃花生米、棗， 喝湯， 每日一次， 長期堅持可達滋容養顏的作用。

2金針蚌肉湯

取新鮮蚌肉200克， 新鮮金針菇100克， 食鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。 洗淨蚌肉、金針菇旺火起油鍋， 放入適量熟豬油， 油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘， 待香味出時加入蚌肉， 稍炒， 再加入金針菇、料酒、鹽及清水， 繼續用旺火煮開， 改文火， 再煮20分鐘， 加味精， 起鍋。 此湯有促進人體新陳代謝， 保護上皮細胞， 改善皮膚光潔度， 使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋用。

3核桃仁燉蠶蛹

每次用核桃仁100克， 蠶蛹50克(略炒過)， 隔水純服， 每日一次， 連吃半月， 可使皮膚細膩光滑， 並有烏鬚髮的作用。

通過以上小編的介紹， 你是否瞭解了吃什麼能夠起到保養肌膚的功效了呢？而想要肌膚好， 不僅僅在飲食上調節， 在日常的習慣中也要做好保養的工作。