早上起來喝這個竟然能長壽 不看後悔死

3、溫白開

溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。

白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 不僅能有效補充體內水分， 還可以讓血液迅速得到稀釋，

4、優酪乳

如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 此外， 優酪乳飲用的最佳溫度是10℃-12℃， 注意優酪乳溫度不宜超過50℃， 否則會使其中的有益菌失去活性。

5、蜂蜜水

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘， 但空腹喝並不適合。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 衝擊食欲， 影響早餐攝入。 因此， 起床後不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作為早餐，

6、隔夜茶

據香港《明報》報導， 沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分， 不僅如此， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久， 而發生氧化反應， 導致茶水中所含的抗氧化成分下降， 令其營養和保健價值大打折扣。 因此， 起床後， 昨晚泡的茶不宜繼續喝。

7、果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏， 這種做法並不可取。

一是因為果汁偏甜， 空腹喝會衝擊食欲， 吃不下早餐。 二是人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃， 影響消化吸收。

8、碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會加速鈣的排出， 以及增加機體對水分的需求， 早晨最好不要喝。

小結：關於早晨第一杯飲料的結果， 你清楚了嗎?明天開始， 準備一杯溫白開吧!