“快走踢腿”瘦身法

如果你有較多機會在公園散步， 但是只有散步而已就太浪費了。 現在只要稍微調整散步方式， 便可達到散步兼練身的機會。

散步的時候， 可以增加踢腿， 擺平的動作， 並儘量大動作， 放大步伐， 走一段路之後用小急步走， 覺得呼呼急促時， 再慢慢改回大步走， 如此交替的走， 可以增加走路的耐力， 像這樣的走法， 如果在公園行走半小時以上， 用掉的卡路里可是不少哦， 重點仍然是小腹用力， 就是用“小腹”走， 才不會走出大粗腿。 而且也可以細腰瘦身喔!