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“快走踢腿”瘦身法

如果你有較多機會在公園散步, 但是只有散步而已就太浪費了。 現在只要稍微調整散步方式, 便可達到散步兼練身的機會。

散步的時候, 可以增加踢腿, 擺平的動作, 並儘量大動作, 放大步伐, 走一段路之後用小急步走, 覺得呼呼急促時, 再慢慢改回大步走, 如此交替的走, 可以增加走路的耐力, 像這樣的走法, 如果在公園行走半小時以上, 用掉的卡路里可是不少哦, 重點仍然是小腹用力, 就是用“小腹”走, 才不會走出大粗腿。 而且也可以細腰瘦身喔!