學會這3招，讓身體清腸排毒有活力！

生活中增加我們身體活力的方法很多， 不過以下方法， 能掃除毒素、提高代謝， 讓你從裡到外都煥然一新：

1、多喝水能加快身體代謝：

一天大約要補充2000c.c.～2500c.c.的水， 常常喝開水能幫助身體排除毒素， 充足的水可以沖淡體內毒素， 並加快代謝， 經由尿液將毒素排出體外。 若缺少水分， 腸子的消化蠕動會變慢， 糞便少了水分的潤滑， 就容易造成便秘。 對勞動量大及熬夜者， 喝水更是重要， 飲水過少、血液太黏稠、血流減緩容易引起心肌梗塞等心血疾病

2、好油、好脂肪吃出代謝力：

飽和脂肪會提高膽固醇和血脂含量， 反式脂肪會增加血液中的壞的膽固醇， 增加心血疾病、癌症的發生機率。 單元的不飽和脂肪大多存在橄欖油、花生油及堅果中， 有益心臟健康， 多元不飽和脂肪同樣也對心臟有好的影響， 能幫助消耗身體累積的脂肪， 增進基礎代謝率， 但人體沒辦法製造，

3、從現在開始動：

“寒”是血液流通不良， “濕”是體內水分過多， 這兩者都是起源于陽氣鬱積體內無法宣發， 所以人才會感到疲累、怎麼睡也睡不飽的現象。 經由適當的運動， 讓體表溫度上升進而發汗，