健康生活

保持適量運動可有效護肝

肝臟是人體重要的代謝解毒器官, 需要盡早做好養肝護肝才能促進肝臟健康。 怎樣養肝護肝, 牢記6大方法。

護肝秘方一:多喝水

多喝水可補充體液, 增強血液循環, 促進新陳代謝, 多喝水還可促進腺體, 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌, 以利消化、吸收和廢物的排除, 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

護肝秘方二:用中藥護肝

中醫認為肝不可補, 一補即上火, 補脾、補腎即可養肝。 對于脾虛的人, 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。 對于腎虛的人可以服用六味地黃丸, 用枸杞子、天麻燉雞。 對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,

用菊花泡茶等都可護肝。

護肝秘方三:心情開朗

要想肝臟強健, 首先要學會制怒, 即使生氣也不要超過3分鐘, 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮, 從而使肝火熄滅, 肝氣正常生發、順調。 如果違反這一自然規律, 就會傷及肝氣。 因此, 保持心情開朗可護肝。

護肝秘方四:注意飲食平衡

飲食要保持均衡, 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏, 盡量少吃辛辣的菜。 飲食合理, 營養均衡也有利于護肝, 避免因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方五:保持適量運動

加強鍛煉, 提高自身免疫力。 中醫專家指出, 運動可防脂肪肝, 消耗掉體內多余的脂肪。

已經患了脂肪肝的人, 應堅持體育鍛煉, 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動, 這些都可消耗體內熱量, 控制體重增長。

護肝秘方六:喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害, 如果一定要喝, 并且想做點預防措施, 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子, 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜, 不但保護腸胃, 也能阻礙部分酒精進入血液, 降低醉酒程度。