南瓜小米粥的營養價值

南瓜小米粥的營養價值到底如何的呢， 我們知道小米粥是非常健康的食品， 小米粥可以直接煮來吃， 但是我們更多的時候是搭配其它的食材， 做出味道和功效更加全面的小米粥， 這道南瓜小米粥就是這樣的作用， 既有小米粥的營養， 又加入了南國的養生功效。

小米粥被人們譽為是代參湯可見小米粥的功效之大， 小米粥搭配南瓜後， 有非常高的食用價值和保健價值， 常吃南瓜小米粥能夠降低我們的血脂和血壓。

材料

老南瓜， 小米， 枸杞

做法一

1.南瓜皮切薄片， 小米洗淨。 鍋裡放適量清水， 水開後放入南瓜小米， 大火煮開。

2.轉小火， 慢慢熬到小米開花， 南瓜煮化。

3.加入枸杞， 拌勻後再煮幾分鐘即可。

做法二

材料：南瓜、小米、大米和清水。

首先把大米和小米淘洗乾淨留著備用;然後把南瓜去皮切塊。

在鍋內放入大米和小米， 然後加入適量的水， 燒沸之後放入南瓜塊。

轉成小火繼續熬煮， 等待南瓜熟透之後盛入碗中， 用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。

南瓜具有清熱解毒的功效， 而且膳食纖維非常的豐富， 南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感， 而且熱量又非常低， 是養胃清腸的佳品。

提示

1.小米先用少許水浸泡一小時， 容易煮粘稠， 沒時間的話不泡也可以， 只是要適當延長煮的時間;

2.小米如果是免洗的最好， 如果不是， 只要用水稍沖洗一遍即可， 反復洗會損失營養成分;

3.不喜歡甜的可不用加冰糖;

4.加水隨意自己喜歡， 喜歡粘稠的可少加點水， 喜歡清的多加些， 但一定要煮到米粒和水是均勻分佈才最好;

5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜塊放到粥中煮， 如果這樣就要跟小米一同下鍋

上文我們介紹了一道經典的養生粥南瓜小米粥， 南瓜小米粥的養生功效和作用是非常強大的， 南瓜小米粥能夠預防癌症和高血壓， 對於哮喘和糖尿病等疾病有很好的預防和治療的作用呢。 所以我們只要懂得南瓜小米粥的做法， 以後可以多做這道養生粥。