夏季如何防空調病 七方法健康吹空調

夏季天氣炎熱， 酷暑難耐， 很多人恨不得一整天都待在空調房裡不出門了， 但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發緊發幹、變差等“空調病”。 所以夏季養生要警惕“空調病”， 那麼我們應該怎麼預防空調病呢?下面一起來看看健康吹空調的方法吧。

室內外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成人體不適， 並可能引發生病的一個主要原因， 夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。 空調溫度的設定， 與室外的溫差在5度以內， 是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。 雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能， 但建議大家最好不用或者少用。 出空調房時最好先關了空調， 打開門窗， 等到身體適應再出門。

常活動身體

做一次深呼吸， 並直腰收腹。 保持這種姿勢2-3秒鐘， 重複4-8次。 此動作可強健腰、腹肌力， 預防腰背酸痛。 兩肩向後用力， 使背肌收緊， 兩肩胛骨靠攏。

出汗時別對著空調吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房， 有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣， 擦乾汗水。 千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口， 尤其要避免空調直接吹向頸部。

經常開窗換氣

開啟空調的時間不要過長， 而且要經常開窗換氣， 以確保室內外空氣交換， 使室外新鮮氣體進入， 保持室內空氣的清潔。 此外， 使用空調的房間應保持清潔衛生， 並避免在室內吸煙。

空間不要完全封閉

引起“空調病”的元兇主要有以下三種：房間室內空氣不對流;空氣乾燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。 適當採用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。

使用空調的空間不能完全封閉。 可以採用在門窗處留一條小縫， 使室內外空氣進行緩慢的交換流通。 其次， 室內的空氣儘量保持在60%~70%的濕度， 因為不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹， 甚至出現破裂， 給感冒等病毒可乘之機造成的。

值得注意的是， 定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生， 是預防空調病的重中之重。 最好每兩星期清洗一次空調的過濾網， 方法很簡單用水就能沖乾淨。

夜間最好開啟睡眠模式

當人體進入睡眠狀態， 體溫也會相應降低， 這也就是為什麼有“越睡越冷的感覺”。 建議大家晚上最好使用睡眠模式， 在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度， 同時減少送風量。

不過， 針對睡眠模式， 不同品牌提供的功能也不盡相同。 有的功能更智慧一些， 比如空調頭一個小時會升高1度， 接下來是兩個小時再升高1度， 由於室外的溫度在夜晚也會自行降低， 當室內溫度上升到與室外相當時， 空調即會自動停機。

上班族常備一件外衣

在辦公室辦公的白領， 常備一件外衣是必須的。 因為每個人對於溫度的適應能力不一樣， 有些人覺得這個溫度剛好， 但有些人覺得溫度過低。 所以， 在感覺到冷的時候，

在炎熱的夏季， 千萬不要長時間呆在開著空調的房間內， 可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。 一旦患上空調病， 可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。 另外， 還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。