健康食譜

這幾道美食很好吃,但是吃過的人卻很少

辣子雞拼大蝦

做法:1、先從大蝦背部剖開, 除去沙線納碗, 加薑蔥、料酒和胡椒粉碼味後, 再拍上一層幹生粉, 下入五成熱油鍋炸至酥脆時, 撈出瀝油。

2、把淨仔雞斬成丁, 在加薑蔥、鹽和料酒碼味以後, 投入高油溫鍋炸至酥香, 倒出來瀝油。

3、往炒鍋裡放香辣油燒熱, 先下幹辣椒節、幹花椒、薑末和蒜末炒香, 再放入炸好的大蝦、雞丁, 加鹽和味精, 待翻炒至香辣味濃時, 撒入蔥花和熟芝麻, 翻勻便可起鍋裝盤。

皮條鱔魚

材料:鱔魚200克、澱粉2湯匙、食鹽1/2茶匙, 醬油1湯匙、醋1湯匙、蔥1段, 薑1小塊、料酒1湯匙、胡椒粉1茶匙, 白糖1茶匙、植物油200毫升

做法:1、鱔魚去頭去內臟去骨清理乾淨

2、把鱔魚對半切開, 再分切成長約7、8釐米的鱔段

3、加鹽、醬油、少許胡椒粉醃10分鐘左右

4、醃好的鱔段表面沾上澱粉

5、熱鍋上油, 油量要多一些, 當油溫7成熱時把鱔段一條條平直的放進去炸3分鐘後撈出

6、油鍋再次加熱到表面冒煙, 把鱔段倒進去香炸後撈出。 再次把油燒到9成熱, 倒入鱔段炸到表面金黃, 鱔段硬挻時起鍋

7、將醬油、醋、白糖、少許清水以及澱粉調勻做成料汁

8、熱鍋加少許底油, 蔥姜切成絲, 油熱後加入煸香, 倒入料汁炒勻

9、加入炸好的鱔段

10、徹底翻炒均勻, 讓每一個鱔段都沾完料汁後起鍋即可

椒汁蚌仔

做法:1、把菜心、水發木耳和魔芋絲結一併投入沸水鍋裡, 汆一水撈出來瀝水,

隨後放入盤裡墊底。

2、把小蚌仔投入加有料酒和薑蔥的沸水鍋裡, 汆一水撈出來瀝水後, 再擺在墊底料的上面。

3、把青紅椒圈投入沸水鍋裡, 汆一水便撈出來瀝水, 趁熱與熱豉油和藤椒油拌勻, 然後倒在盤內蚌仔上, 放入已經熗香的青花椒, 即成。

要點:青紅椒圈在沸水鍋裡汆制, 比在鍋裡炒制出來的色澤更好。

金黃土豆指

材料:大個白土豆2個、油適量、鹽適量、雞蛋適量面、粉適量、麵包糠適量, 牛奶適量、白胡椒適量

做法:1.大個白土豆洗淨、用鹽水煮熟, 土豆剝皮, 碾成細膩的土豆泥

2.土豆泥中放入一個蛋黃, 放少量牛奶(也可用牛油)

3.適量的麵粉和豆蔻粉(如果不喜歡豆蔻粉的味道也可不加

4.調入適量白胡椒和鹽, 攪拌均勻

5.準備一碗蛋液、麵包糠和麵粉

6.取適量土豆泥搓圓然後整成圓柱體, 先裹一層薄麵粉, 然後浸好蛋液, 再全部裹上均勻的麵包糠

7.鍋內熱油, 入裹好的土豆指炸至金黃, 撈出用吸油紙吸去多餘油分即可