健康食譜

這幾道美食,看看你喜歡哪道?準備好食材,開始行動吧

腐竹燜牛腩

材料:牛腩、腐竹、大蔥、生薑、陳皮、幹辣椒、八角、桂皮、胡椒、老抽、冰糖、雞精、食鹽;

做法:1.牛腩肉切塊(不要切太小, 因為牛肉熟了以後會縮成生肉的1/2大小),

生薑切片, 大蔥切段。

2.鍋中倒入冷水, 放入牛腩肉, 大火燒開至起沫, 撇去浮油, 撈起牛肉。 這樣就去除血水了。

3.炒鍋內倒入比炒菜較多的油燒熱, 然後放入生薑、大蔥、八角、桂皮、幹辣椒、花椒一起炒香, 待香味出來後倒入牛肉、老抽冰糖一起翻炒均勻。

4.把炒過的牛肉倒入高壓鍋內, 適量清水沒過食材, 放入陳皮、雞精、胡椒和食鹽。 蓋上鍋蓋, 大火上氣後小火壓30-40分鐘。 就做好了。

5.腐竹事先泡開切斷, 小蔥切蔥花備用。 鍋裡油燒熱, 放蔥花和薑片炒出香味, 將適量純牛腩和湯汁加入鍋中燒開後, 加入腐竹。

6.蓋上鍋蓋, 小火悶10分鐘。 大火收收汁, 撒入蔥花拌勻。 (有香菜的話就更好吃了~ )

白菜炒木耳

材料:娃娃菜600克、黑木耳50克、五花肉100克、食鹽4克、蔥5克、薑5克、料酒5克、生抽6克、麻椒少許、植物油適量。

做法:1.娃娃菜洗淨, 用刀從中間豎切開。

2.木耳用溫水泡軟, 摘去根部, 洗淨, 五花肉切薄薄的片。

3.鍋中放油, 小火加熱, 放入麻椒炒出香味後撈出不要, 放入蔥薑絲炒出香味。

4.放入五花肉煸炒出油, 加少許生抽和料酒炒勻。

5.再放入娃娃菜, 大火翻炒均勻。

6.白菜稍炒軟後放入泡好的木耳。

7.加入鹽, 大火翻炒幾分鐘出鍋即可。

蒜薹炒雞蛋

材料:蔥薑蒜末、雞蛋、蒜薹、蠔油、幹紅辣椒;

做法:1.雞蛋打散, 油熱, 滑開炒熟, 盛出備用;

2.再入油, 至七成熟, 蔥薑蒜末爆香, 放入幹辣椒。 煸出香味, 下蒜薹, 大火爆炒, 邊炒邊入一點點開水, 這樣馬上形成高溫蒸汽加快炒熟速度, 又不會有煮菜的感覺;

3.加入蠔油, 翻炒均勻。 待熟後放入炒好的雞蛋。 加鹽翻炒均勻即可出鍋!

拔絲雞蛋

材料:雞蛋5個、澱粉適量、麵粉適量, 植物油適量、白糖適量

做法:1.碗中打入4個雞蛋, 打散後加入水澱粉攪拌均勻

2.鍋內加入少許油, 把雞蛋倒入, 烙出餅狀

3.雞蛋餅用刀切成三角狀

4.把剩下的1個雞蛋打入碗中, 加入澱粉、麵粉攪拌成糊狀, 三角狀的雞蛋餅裹上糊糊, 放入油鍋內炸

5.雞蛋餅炸至金黃色撈出, 控油

6.鍋內放入少許水, 倒入白糖, 小火慢慢熬

7.白砂糖熬至呈黃色, 關火, 倒入雞蛋餅不斷的翻炒, 裝盤即可