秋季禦寒防病有方法

我國很早以前就有人宣導“薄衣禦寒”養生法， 明確指出“薄衣之法， 當從秋習之”。 實踐證明， 這種主張“秋凍”的方法， 既順應了自然氣候（包括居室氣候）的需要， 又在不知不覺中達到了預防疾病， 自我保健的作用。

近些年， 我國氣候專家通過對春秋季居室內外溫度的觀測分析， 把“室內外溫差”作為一種氣候指標， 以此進一步佐證“春捂秋凍”的科學性。 春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點， 但氣溫的變化趨勢是相反的———春季氣溫總趨勢是升， 秋季氣溫則日趨下降。 只要氣溫過低， 人體防禦不當， 即可受寒致病，

這也是常理。 而人體之所以受寒， 與環境變化（如進出居室）也很有關係。 氣候觀測表明， 由於房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同， 春季室內氣溫低於室外， 室內外溫差為負值， 秋季室內外溫差則為正值。 這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進入冷涼的室內， 如果不多穿衣春捂， 則容易受寒致病， 秋季室內溫度相對較高， 進入室內後， 則完全可以少穿些衣服。

古人說：春捂秋凍， 不生雜病。 立秋之後， 要正確領悟和操作“薄衣禦寒”， 不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲， 把自己穿得嚴嚴實實；而應該可能地晚一點增衣， 能穿短袖襯衫， 儘量不要穿長袖；能穿單衣， 儘量不加外套。 民諺：“二八月， 亂穿衣”， 說的是穿衣感受，

真要從保健意義上說， 應該是“二月宜多穿衣， 八月宜少穿衣”。 不過， 凡事都應該有個限度， “薄衣禦寒”也不能過頭。 到了深秋時節， 氣溫很低， 仍然穿得很單薄， 就沒道理了。 這時倒可以按照冬季的一些養生法進行衣食起居（“深秋”和“初冬”本沒什麼明確界線）， 一味“秋凍”反而會致病。 而對年老體弱者， 或是一些慢性病患者， “薄衣禦寒”更應該慎重一點。