產後減肥的四種最佳方法

產後減肥的方法

1、最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

對於小寶寶來說， 母乳是最好的天然食物， 而對於新媽媽， 餵奶可以促進子宮收縮，

有利於新媽媽產後恢復， 還可以培養母子之間的感情。 而帶孩子是一項體力勞動， 會消耗人體大量的脂肪和能量， 可在不知不覺中達到瘦身的效果。

2、最安全有效減肥法：健步走

開始鍛煉時走的速度可以慢一點， 逐漸增加速度， 到了一定時候， 開始健步走， 即略微超過平時走路速度， 每小時大約5公里以上。 健步走是最具減肥效果的運動之一， 只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

3、最不可取減肥法：節食

剛生產完， 身體還沒有完全恢復到孕前的程度， 另外， 新媽媽還承擔著母乳餵養的重任， 產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。 產後強制節食， 可導致熱能不平衡， 多種營養物質缺乏， 體重(體內除脂肪外的成分)減少，

肌肉萎縮， 身體機能下降， 健康狀況下降， 免疫功能受損， 直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

4、產後減肥 中醫針灸有妙招

中醫認為， 肥胖系脾運失調、氣虛濕滯、胃強脾弱、濕熱內滯以及沖任失調、帶脈不和等因素， 導致水液膏脂代謝紊亂， 水濕痰濕膏脂積聚而發為肥胖。

因此， 平衡陰陽， 調理臟腑、運行氣血、疏通經絡是基本治法。 針灸減肥療效肯定， 尤其對產後肥胖效果更佳。

目前針灸減肥方法眾多， 臨床大多採取體針與耳穴貼壓相結合的方法。

減肥與瘦身已經成為當今的一種時尚。 在臨床實踐中發現， 減肥患者往往先是體圍的改變。 針灸有塑身的作用， 然而體重變化較小。

這表明脂肪細胞在變化，

最終體重和脂肪的減少基本同步。 這也提示針灸減肥重在減脂肪， 較藥物減肥更具安全性和針對性。

值得一提的是， 針灸減肥貴在持之以恆， 否則可能出現體重反彈現象。 在針灸的同時， 調理好日常生活及飲食， 並且配合適當的有氧運動， 則能收到更好的效果。

患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個重要因素。

中醫針灸減肥療效：

1、能夠抑制患者亢進的食欲， 從根本上控制熱量的攝入， 從而避免脂肪的生成。

2、能夠抑制患者腸胃消化吸收， 使原本轉化成脂肪的能量直接被消耗掉， 從而減少能量的攝入， 達到減肥的效果。

3、可以刺激患者遲鈍的自主神經(交叉神經)， 使其功能活躍， 增加能量消耗， 促進體內脂肪的分解。