健康科學有效減肥計畫 教你快速減肥小妙招

健康科學有效減肥計畫 教你快速減肥小妙招

科學減肥法：飲食

只要飲食合理的話， 減肥就會事半功倍， 俗話說的好， 早餐要吃好，

午餐要吃飽， 晚餐要少吃， 有些MM想通過不吃早餐來減肥， 那樣是不可能減肥成功的， 午餐至少要吃到八成飽， 晚餐少吃就好了， 不要吃夜宵。

健康科學有效減肥計畫 教你快速減肥小妙招

科學減肥法：睡眠

睡眠不好也會影響減肥的效果的， 晚上最遲要十一點睡覺，

早上6點到7點一定要起床， 晚上太晚睡的話， 一個是內分泌容易紊亂， 一個是太容易肚子餓， 會找東西吃。

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科學減肥法：運動

每週至少保持三次去健身房運動， 每次運動一到一個半小時， 最好每隔兩三天去一次，

可以跑跑步， 鍛煉一下全身， 也可以根據身體的贅肉位置來調整。

健康科學有效減肥計畫 教你快速減肥小妙招

科學減肥法：合理運動

不管做什麼運動， 都要保持每個動作做5-8組， 每一組做8-12次是最好的， 間隔時間為2-3分鐘， 這樣反復的刺激肌肉效果是最佳的，

兼顧全身、平衡運動和反復刺激是運動的三大法寶。

健康科學有效減肥計畫 教你快速減肥小妙招

科學減肥法：計畫

如果對自己沒信心的話， 不妨給自己定制一個減肥計畫， 比如目標是多少斤， 買一個稱， 時刻提醒自己不要多吃要多運動等，

可以根據自身情況定制一個詳細的計畫。