早餐空腹喝牛奶好嗎 最好不要空腹喝牛奶

早餐空腹喝牛奶好嗎

不好！
空腹喝牛奶， 特別是喝了牛奶不吃早飯的話， 會導致牛奶中的優質蛋白質被消耗提供能量， 這樣喝下去的牛奶並沒有對身體產生任何的作用。 所以小編建議在早飯後半小時喝一杯溫牛奶才是最好的， 或是睡前兩個小時喝也可以。

早餐空腹喝牛奶的壞處

1.空腹喝牛奶不利於食物的吸收， 最好搭配一些饅頭、餅乾和粥類， 或者其他澱粉類食品， 吸收效果更好；
2.由於早上起來腸道蠕動快， 空腹喝牛奶容易導致其營養成分還來得及消化就被送進大腸， 造成營養浪費；
3.牛奶的成分中含有促進睡眠的物質， 晚上睡眠不佳的上班族可能會因為空腹喝牛奶導致打瞌睡；
4.早上胃酸過多， 可以和牛奶中的鈣質發生化學反應， 形成沉澱性的化學物質， 影響腸道的健康， 產生腹瀉等不良症狀。

早上如何喝牛奶

早上喝牛奶宜搭配一些饅頭、糕點或者麵包之類的食品， 方便吸收。 牛奶性溫， 早上喝能暖胃、健胃， 還能為人體補充大量的蛋白質和微量元素以及水分， 提供整個上午的營養需求。 建議每天早餐喝一瓶牛奶， 喝之前先吃點麵食， 或者雞蛋、醬菜、豆腐乾之類的食物。 牛奶不要煮沸了喝，

牛奶的搭配禁忌

1、牛奶不能和濃茶或者柿子同食， 影響消化；
2、牛奶不宜和巧克力同食， 否則會缺鈣。

牛奶最好在晚上喝

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，