正確的打坐姿勢是什么樣的?
現如今這個社會當中許多人都有著共同的一個問題， 就是太過浮躁了， 出現這個問題對于人們的影響是很大的， 人們無法靜下心來專心的做做一件事情容易出現功倍事半的情況。 面對這種情況人們是可以通過打坐這種方式來使自己靜下來的， 打坐需要掌握正確的姿勢， 下面就來詳細介紹一下正確的打坐姿勢是什么樣的。
打坐時的正確姿勢與方法
最理想的坐姿為“七支坐法”。 所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：
1、雙足跏趺：先將左足置于右腿上， 再將右足置左足上， 稱金剛坐(男士用)。 先將右足置左腿上， 再將左足置右足上， 稱如意坐(女士用)。 按有的傳承， 不論男女都采用金剛坐。 行者請依自己上師所教為準。 雙跏趺坐重心穩定， 有利于身的放松和長時間靜坐， 而且雙足交盤使血液流動大大減緩， 減緩生理活動， 又增加體腔的靜壓力，
2、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般， 自然正直。
3、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。 2、3項的具體做法:坐好后以頭頂上領， 整條脊椎上拔伸直， 稍挺胸、肩張開， 然后從上而下順勢放松， 上半身便處于自然松直的狀態。 這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。 2、3項做好了， 則可以達到“松胸實腹”的效果， 便于達到心靜氣沉。
4、手結定印于臍下：右手掌置于左手掌上(男)， 或者左手掌置于右手掌上(女)， 兩拇指輕輕接觸， 自然放松置于腿上。 (按有的傳承， 不論男女都采用第一種。 行者請依自己上師所教為準。 )
容易散亂的人可以采用另一種手印：大拇指輕觸無名指根， 并輕握成拳， 分置于膝蓋上， 手臂自然打直， 保持兩肩平衡。
5、頭中正：頭不俯仰， 不歪斜， 下頦微內收(不是低頭)。 這即利于頸錐正直， 又可輕微壓迫頸動脈， 減緩生理活動， 減低新陳代謝， 便于入靜。
6、雙眼微閉：雙眼半開， 以能見體前三米左右的距離為宜。 目光可注視于體前約一肘遠處之一靜物上。 (此靜物應①較小②單色③形狀簡單。
7、舌舔上腭：舌頭的前半部輕舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。 具體竅門是：把舌后部的空氣排盡， 咽喉部放松， 舌稍后縮即自然成， 不必用力去“抵”。 嘴唇輕閉， 嘴部肌肉自然放松， 上下牙不要相咬， 稍留一縫隙。
按七支坐法做禪修， 就能夠調整、保持內氣， 讓生命充滿活力， 并能產生內在的覺悟。 第1、2、4、5項——能引入遍行氣;第2項能引入上行氣;第2、3項能引入等住氣;第七項能引入上行氣;上述四種氣流入持命氣， 五氣合一時行者就能體驗到覺悟。
