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熱瑜伽雖好,但要注意

到促進此處血液循環、清除多余脂肪的效果。 4、保證練習中的禁語 杜絕練習中大笑與講話, 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習, 大笑與講話會造成氣息散亂、流失, 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時, 深長的氣息尤為重要。 這是保證身體安全達到鍛煉的效果。

現代人大部分都是聽說什么好就做什么, 就想別人說練瑜伽好, 我就練瑜伽, 也不懂忙不的練, 這邊并不是瑜伽不好, 但小編在這邊提醒大家在練瑜伽的時候一定要注意一下幾條:

1、慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉, 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。

2、配合呼吸做動作

做動作時務必配合呼吸, 沒有特殊要求, 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成, 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

3、意識集中于主要部位

進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位, 仔細體會身體的感受, 應避免意識游離。 精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位, 起到促進此處血液循環、清除多余脂肪的效果。

4、保證練習中的禁語

杜絕練習中大笑與講話,