夏季室內空調開多少度最合適?
空調溫度和室外相差5℃以內
據某知名品牌空調技術人員介紹，
對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，
空調定在26℃時，
房間的濕度在50%左右，
這是人體比較適宜的濕度，
人體感 覺比較舒適。
人體最適宜的空調溫度也是在24℃至27℃，
夏季的晚上考慮到節能開到26-28攝氏度最合適，
室內外溫差不宜大於5℃，
溫差太大容易引發空 調病，
空調在製冷時，
設定溫度高2℃，
就可節電20%。
晚上睡覺空調開多少度最合適?
在恒定溫度下，
室溫保持在28度是最適合休息的。
因為在休息時，
人體的免疫裡會下降，
如果室溫過低，
第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢 痛、關節痛等症狀，
更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。
人在睡眠時，
代謝量減少30-50%，
夜間空調不應低於24℃，
或將空調設於 睡眠開關檔。
所以，
年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，
最多是將其調為夜間模式，
只要可以清涼地入睡就行了，
否則睡著後很容易受風著涼。
空調開多少度可預防空調病?
夏天患呼吸系統疾病的人比較少，
但是近年來門診病人有增多的趨勢，
這與人們長時間呆在室內空調環境有關，
一方面是溫度太低，
另一方面是空調如果不及 時清洗很容易滋生軍團菌等細菌，
使得人體抵抗力下降。
鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。
空調致病的最主要的原因之一是室 內外溫差過大，
雖然人體有一定的體溫調節能力，
但是這個能力是有極限的，
氣溫作用於皮膚，
是通過對人體神經系統的作用，
引起調溫效應反應，
使人體血管收縮 或舒張來保持體溫的恒定。
人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫，
主要是靠皮膚的體溫調節功能，
皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。
從火熱的室外一下子 進入陰涼的室內，
人體自身很難迅速調整，
會產生一系列不適的反應，
這是由於空調機處理後的空氣中缺乏負離子，
室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收 縮，
導致神經調節紊亂，
表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症，
更是心腦血管病人的 大忌。
醫師建議，
室內外溫差不應太大，
一般在8℃至10℃左右。
夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，
但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，
所以 26℃左右的室內溫度是比較合適的。
“空調病”患者猛增，
包括心臟病突發、發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等，
這些病患多與頻繁使用空調有關。
在正確合理使用空調的同時，
還需要保持合理膳食和適量運動，
這樣可以有效預防“空調病”。
膳食調節有四大要點。
第一，
飲食不要貪圖冰涼爽口，
要儘量少喝冰凍飲料和啤酒，
爭取每天不少於8杯溫開水或者茶水。
第二，
夏季排汗較多，
汗液中含有大量賴氨酸，
應適當補充，
因此要適量吃些肉、蛋。
如果人體蛋白質喪失過多或攝入不足，
會導致人體易於疲勞，
皮膚乾燥，
肌肉萎縮，
抵抗力降低。
第三，
食物應以開胃清淡為主，
例如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等，
應適量增加蔬菜和瓜果，
以補充維生素、礦物質和水分。
第四，
每天可喝一杯用薑絲泡的白開水，
生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，
女性可在姜絲水中加入適量紅糖。
