怎樣預防春困 你知道嗎

春困只是我們的身體對春季產生的一種反應， 這是一種生理現象而不是疾病。 年紀稍大人， 因為陽氣回升過剩， 容易感覺精神不振，

身體疲憊， 舊病容易復發。 要怎樣預防春困呢？我們可以從以下幾個方面做起。

怎樣預防春困

在起居方面， 春季要早睡早起， 保證足夠的睡眠。 睡眠充足才可以消除身心的疲勞。 怎樣預防春困？臥室要注意空氣流通， 保持新鮮的空氣。 春天天氣潮濕， 很多人會緊閉門窗， 導致空氣不流通， 氧氣少， 二氧化碳多， 更容易產生“春困”。

通話鍛煉也可以預防春困的。 春天晨起後可以松解衣扣， 放鬆你的身體， 到室外做一些輕柔舒緩的鍛煉， 太極、慢跑或體操都可以， 活絡一下關節和肢體， 讓郁滯宣通。 怎樣預防春困？春季也可以多去戶外旅遊， 觀賞一下美麗的春光， 讓自己充滿生機， 記住春季一定不可以久臥在床。

為了預防春困， 我們在飲食方面也要有所改變。

“春困”和缺乏蛋白質和維生素、機體偏酸等有關。 至於怎樣預防春困， 飲食有三原則， 增加蛋白質， 多吃魚、雞蛋、牛奶、豆製品以及豬肝等。 多吃鹼性食物， 可以改善酸性環境， 緩解疲乏。 堿量豐富的蔬菜有菠菜、薺菜和香椿， 還有韭菜等。

春季我們一定要起臥規律， 讓精神保持充沛。 如果睡眠、飲食等都毫無規律的話， 不僅會使精神萎靡， 身體適應能力也會降低， 經常感冒、失眠等。 所以大家應該早睡早起， 天氣晴朗時多到室外呼吸新鮮空氣， 有助於預防春困， 身體可以保持活力。 現在你知道要怎樣預防春困了吧。 預防春困要遵循自然規律， 起居勞作等都要遵循養生原則。