維生素b2的食物排行

維他命b2又稱為維生素b2， 是身體黃酶類輔基的構成部分， 身體一旦欠缺維生素b2， 便會影響機體的微生物空氣氧化， 阻攔人體新陳代謝。 那麼， 日常生活含維他命b2數最多的食材是什么呢?下邊是維他命b2的食材排名， 一起來看一下。

1.蛋白質食物

每100g大豆中帶有0.25mg維生素b22， 青豌豆為0.24mg， 蕓豆為0.25mg， 豇豆為0.51mg， 全是非常豐富的。

2.食用菌

谷物中的維生素b22關鍵存有谷類的皮、殼之中， 但在糧油加工全過程中絕大多數都是外流掉， 這就造成身體沒法從食材中獲得充足的維生素b22。 因此建議大伙兒應當多服用一些雜糧， 不必吃的太過細致， 那樣能夠消化吸收大量的營養元素。

3.藻類

海藻類食材不但帶有很多的碘元素， 維生素b22也是十分豐厚的。 每100g海帶絲中蘊涵的碘元素為0.36mg， 100g海菜中蘊涵的碘元素為2.07mg， 大家能夠適度的多吃。

4.雜糧

據測算， 每100g北京市蘑菇中蘊涵的維生素b22為2.53mg， 平菇為1.13mg， 平菇為1.59mg， 元蘑的達到7.09mg。

5.蔬菜水果

動物內臟含維生素b22十分豐富多彩， 尤其是肝臟中的成分也是尤其豐富多彩。 除此之外， 像別的畜類食材， 例如生豬肉、生雞蛋、泥鰍、螃蟹等也帶有較多的維生素b22。